ダイエットは、生活習慣の改善と深いつながりがある。
生活習慣の改善と一口に言ってもいろいろとある。
その多くは、
- 食生活
- 運動
の二つであることが多い。
そして、多くの場合、この両方を同じように改善することがダイエット成功の近道と言われている。
ここではそんな、ダイエットにつながる生活習慣改善のヒントをご紹介する。
1.生活習慣改善のヒント
結論から申し上げる
短時間（数分）で高い効果を得られるエクササイズを習慣化し、食生活は変えないことをおすすめする。
そのエクササイズツールとして、フロントブリッジを用い、ゆくゆくは（あくまでも「ゆくゆくは」）その効果を利用して、食生活の一部を変える。
ソレガシはこの方法で満足のいく食生活を送りながら体重、体型の維持をストレスなく行っている。
2.食生活は変えられない
あなたは、いまの食生活を変える勇気があるだろうか？
あるのであれば、問題はない。
なければ、食生活を無理に変えることは無い
無理に変えてストレスがたまると、必ずドカ食い、リバウンドというお約束が笑顔で待っている。
3.生活に簡単な運動を加える
運動、エクササイズというと、
- ２０分以上のジョギング
- 一時間以上のウォーキング
- プールでの水中ウォーキング
などをイメージされるだろう。
しかし、忙しいあなたはそんなことをやっている暇などない。
- いつか始めよう
となり、その
- いつか
は、ほぼ永遠に来ることはない。
ますますダイエットから遠ざかる一方だ。
4.効率のよいエクササイズ
しかし
- 出かけない
- 短時間
であれば、何とかなるのではないだろうか？
そのツールが、最初にご紹介したフロントブリッジだ。
このツールは短時間ですむが、効果は非常に高い。
苦労して食生活を変えるくらいなら、今日からフロントブリッジを始めた方がよっぽど楽だ。
5.食生活は変えられない
あなたが今、これをお読みの理由はいろいろとあるだろう。
その中で、もっとも大きな原因はやはり
- 食べること
であり、
- 食生活
だろう。
つまり、あなたは食べることが好きなのだ。
好きなことをやめたり、制限したり、我慢することほどいやなことはない。
食べるのが大好きな方にとって、食べるのを制限したり、我慢するのは拷問以上の意味を持つ。
6.運動習慣
もちろん、運動嫌い、というのもあるはずだ。
であれば、なおさらフロントブリッジをおすすめする。
運動と言っても、普段行わない姿勢を数十秒から数分間維持するだけだ。
動かないが、出る汗は半端ではない。
タオルくらいは有った方がよい。
もちろん、フロントブリッジがきついのであれば、アーチをおすすめする。
どちらでもかまわない。
体脂肪、特に内臓脂肪というターゲットをダイレクトにアタックできる部位を刺激してやれば、効率よく痩せることができる。
7.とりあえず始める
とりあえず始めることだ。
食事、食生活は変えなくてよい。
とりあえず始めて、
- とりあえず三日続ける
- 三日の次は一週間
- 次は一ヶ月
このように伸ばしていけばよい。
最初から
- 一年先
は遠すぎて無理だ。
三日、一週間、一ヶ月をすぎれば、自然と習慣化しているはずだ。
8.まとめ
食習慣と運動習慣の両方を変えるのは、ダイエット成功へのキーワードと言われる。
しかし、現実として両方を少しずつであっても変えていくのはなかなか難しい。
特に、食べるのが好きであればなおさらだ。
であれば、効率の良いエクササイズを行って運動の習慣を付ければなんとかなる。
短時間で済み、大した準備（タオルくらい）もいらないので、なんとかなる。
食習慣、食生活の改善はほぼ無理、とお考えの方。
今回ご紹介した方法を是非取り入れていただきたい。
必ず良い結果を得ることができる。
お約束する。