ダイエットを成功させるための、脂肪の燃焼を上げる運動

ダイエット成功のカギの一つは、

• 脂肪の燃焼

だ。

脂肪が燃焼していれば、食事を抜いても問題ない。

苦しいはずの食事制限が楽になる。

では、どうやって脂肪を燃焼させればよいのだろうか。

そして、どこの脂肪を燃焼させれば効率が良いのだろうか。

ここでは、燃焼を上げるための運動についてご紹介する。

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1.どこの脂肪を燃焼させるか

結論から申し上げる。

体幹だ。

体幹は、脂肪がもっとも溜められている部位だ。

お腹周りの脂肪や、内臓脂肪など、枚挙にいとまがない。

そこを燃焼させる。

2.どうやって燃焼させるか

体幹部の遅筋をダイレクトに刺激する。

具体的には、体幹トレーニングの一つである

• フロントブリッジ（プランクとも）

を行う。

正直、きついエクササイズだが、効果は絶大だ。
{ ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ {

3.体幹部を刺激する効果

体幹部の遅筋が刺激されることで、体幹部の脂肪が燃やされ始める。

脂肪が燃えれば、エネルギーは自給自足に状態になる。

これを利用して、三食のうちの一食を抜く。

脂肪が燃焼している最中なので、空腹に襲われることはない。

ストレスのない食事制限が実現できるので、たまにドカ食いしてもリバウンドなどない。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |

4.普段も使われている

体幹部の遅筋は、姿勢の維持などで常に使われている。

あなたが朝起きた時から、意識しなくても使われている。

どうせ刺激するなら、鍛えるなら普段から使っている部位が良い。

5.姿勢を良くする

さらに、背筋をピンと伸ばして良い姿勢をとる。

これだけで遅筋は大活躍だ。

姿勢を良くすると

• ダイエットにつながる、

といわれるゆえんだ。

6.筋トレで鍛えた筋肉

筋肉は鍛えなければ脂肪を燃やしてくれない。

そして鍛えた筋肉は、使わなければ衰えていく。

使わなければ、鍛える前の状態に戻る。

だから、鍛えた筋肉は、常に使わなければならない。

7.そこは普段使っているか

腕立て伏せや、腹筋などの筋トレは、代表的なダイエットメニューだ。

筋肉を鍛えると、脂肪が燃えやすくなる。

筋トレに励むことは、ダイエットに欠かせない。

しかし、そのようにして鍛えた筋肉は普段どうしているだろうか？

日頃から頑張って鍛えている筋肉は、鍛えている時と同じレベルで使わなければ、常に使っているとは言えない。

もちろん、そうだから普段の生活の中に筋トレがあるのだが。

8.普段使う筋肉を筋トレ

どうせなら、鍛えた筋肉を普段も使いたい。

ご紹介したエクササイズは、普段よく使う筋肉を刺激し、鍛えてくれる。

何気ない動作がダイエットにつながっている。

9.体幹以外の筋肉

ただし、ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋しか刺激しない。

その他の部位、たとえば腕や腹部などの筋力維持には、その部位に見合った筋トレが必要だ。

ダイエットと筋力維持。

目的に合わせてエクササイズを選択したい。

10.まとめ

ダイエットに必要な、

• 脂肪の燃焼を上げる運動

についてご紹介した。

忙しい毎日、どうせするなら一挙両得の効果を期待したい。

ご紹介したエクササイズ、方法はその期待に十分応えてくれる。

筋トレって、どこの部位を鍛えるのが効率的なのだろうか、とお悩みの方。

ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることができる。

お約束する。