飲みすぎ、食べ過ぎ後の超リセット方法!!

春、3月。

別れ、節目の季節だ。

この時期は当然、飲み会、宴会が増える。

特に理由がないので出席し続ける。

当然、サイズも増える。

出費と比例するようにサイズが増えていく。

出費はそのうちに収束するが、サイズは収束することはない。

増えたままだ。

増えたままでは困る。

どうするか?

飲みすぎ、食べ過ぎの後のリセット方法についてご紹介する。


1.サイズアップのリセット

サイズアップは、なぜ起きたのか。

それは

    • 消費カロリーが取り入れたカロリーよりも少ないから

だ。

そして、増えた分は、脂肪として蓄えられている。

2.脂肪は燃料

ただ、ここで注意していただきたい。

脂肪は、単なる

    • ゴミ

ではない。

    • 燃料

として使える。

だから、燃やす。

3.待っていても燃えない

ただ、身についた脂肪は待っていても燃えてくれない。

身についた脂肪を燃やすには、脂肪の燃焼スイッチを入れなければならない。

4.脂肪の燃焼スイッチ

脂肪の燃焼スイッチは

    • 遅筋の刺激

によって入る。

遅筋を刺激すると、脂肪が燃えだすのだ。

5.遅筋の刺激

この

    • 遅筋の刺激

には、エクササイズを使う。

ここでは、体幹トレーニングの一つである

    • フロントブリッジ(プランクとも)

を用いる。

このエクササイズにより、体幹の遅筋がその周辺にある脂肪を燃やしてくれる。
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6.体幹の遅筋、脂肪

体幹の遅筋を刺激するのには、意味がある。

サイズアップ、すなわち脂肪がつきやすいのは

    • お腹まわり

だ。

ここはまさしく

    • 体幹

だ。

サイズアップした部位の遅筋を直接刺激する。

それにより、よりサイズダウンしやすくするのだ。

7.組み合わせる

ただ、エクササイズだけでは減りにくい。

だから、他のプログラムと組み合わせる。

そのプログラムは、

    • 食事制限
    • カロリー制限

だ。

8.エクササイズのタイミング

これらのプログラムと組み合わせる際には、エクササイズのタイミングが重要だ。

食事制限や、カロリー制限をした場合には、食事をしてしばらくしてからエクササイズを行う。

これにより、サイズアップの原因である増えた脂肪が燃やされる。

脂肪が燃やされれば、猛烈な空腹感や食欲に襲われることはない。

食事の後で必死に我慢する必要が無くなる。

ストレスが溜まらなくなる。

9.刺激すれば、脂肪は燃える

食べ過ぎ、飲みすぎの翌日に食事やカロリーを控えるのは重要だ。

しかし、控えただけではエネルギーが不足するため、猛烈な空腹感や食欲に襲われる。

ご紹介したように、遅筋を刺激すれば脂肪が燃やされる。

その結果としてエネルギーが供給されるので、そのようなことは起こらなくなる。

前日のものは、翌日にきっちりと整理して、新たな宴に臨んでいただきたい。

10.まとめ

飲みすぎ、食べ過ぎの後のリセット方法についてご紹介した。

単にカロリーや量を控えても、脂肪は燃えない。

燃えにくい脂肪を燃やす方法として、体幹の遅筋を刺激する方法をご紹介した。

体幹の遅筋の刺激により、よりサイズダウンしやすくなる。

カロリーや量の制限と組み合わせることで、より結果が出やすくなる。

もちろん、前夜の所業もリセットしやすくなる。

飲みすぎ、食べすぎですっかりサイズアップ、という方。

ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そしてお続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることができる。

お約束する。

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