ダイエットに励んでも、なかなか痩せない。
もしくは、痩せにくい。
カロリーを気にするのは、当然だ。
しかし、気にしすぎていないだろうか。
気にするのは大事だが、気にしすぎてマイナスになっていないだろうか。
ここでは、あなたが痩せない本当の理由と、その対策についてご紹介する。
1.痩せない本当の理由
結論から申し上げる。
カロリーを気にしすぎているからだ。
カロリーを気にしすぎて、その結果、ストレスが溜まっている。
だから、カロリーを高いものを食べると、余計に吸収してしまうのだ。
早い話がリバウンドだ。
2.カロリーを気にする
カロリーを気にして、低カロリーを心がける。
重要なことだ。
しかし、気にしすぎてはかえってマイナスだ。
3.ソレガシのケース
以前は、かなりカロリーを気にしていた。
3-1.揚げ物
まず、揚げ物は衣を全部とる。
天ぷら、唐揚げ、フライもの。
すべて衣を取る。
しかし、一向に減ることはなかった。
無駄だったのだ。
3-2.煮物
調理は、油を使わない。
肉も赤身中心。
鶏肉は胸肉、もちろん皮は食べない。
それでも、なかなか痩せない。
痩せないので、ストレスが溜まる。
ますます痩せにくくなる。
4.気にせず食べて、メリハリをつける
いまは、油ものだろうがなんだろうが関係ない。
とにかく、食べる。
例えば炒めもの。
食べ終わると、お皿に油が残る。
これにご飯を入れて、残さず食べる。
以前では考えられなかった。
そして、きちんとプログラムをこなす。
これでしっかり体型を維持できている。
5.プログラム
ソレガシのプログラムは
-
- エクササイズでサポートする食事制限
だ。
これにより、一日二食で過ごしている。
5-1.エクササイズ
エクササイズには、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ(プランクとも)
を行う。
これにより、体幹の遅筋を刺激して脂肪を燃やしてもらう。
脂肪が燃えれば、エネルギーが作られるので、食事をする必要がない。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
5-2.具体的方法
軽い朝食後、3時間くらいたってからエクササイズを行う。
昼食とそれを挟む二回の間食を完全に抜く。
口にするのは、糖分の入っていない飲料だけだ。
それでも、夕食までの約10時間、何も食べずに活動できる。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
6.きちんと食べて、きちんと制限
ご紹介した方法は、
-
- メリハリ
がキーワードだ。
きちんと食べて、きちんと制限する。
食べる食べないのメリハリをしっかりつける。
そのためには、エクササイズでのサポートが欠かせない。
7.まとめ
カロリーを気にする、その対策についてご紹介した。
気にするのは大事だが、気にしすぎるのはかえってマイナスだ。
それよりも、食べる食べないのメリハリをきちんとつける。
これを、エクササイズでサポートしてもらう。
これにより、思いがけない結果を手にすることができる。
カロリーを気にしているが、ちっとも痩せない、という方。
ご紹介した方法を、是非あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。