暴飲暴食。
ダイエットにつきものだ。
というか、
-
- 暴飲暴食とダイエットはセット
と言った方が良いだろう。
いくらダイエット中とはいえ、たまには気が済むまで食べないとストレスが溜まってしまう。
しかし、暴飲暴食で気が済んでも、体は増えたままになってしまう。
暴飲暴食をした後は、きちんとケアをしないと今までの苦労が水のアワだ。
ここでは、暴飲暴食の後のケアについてご紹介する。
1.暴飲暴食をケアする方法
結論から申し上げる。
脂肪を燃やし、その効果を使って食事制限を行う。
これだけだ。
2.どうやって脂肪を燃やす？
上にご紹介した方法は、何のことはない、ごくありふれた食事制限だ。
ただ、
-
- ごくありふれた食事制限
と違うのは、
-
- 脂肪の燃やし方
と、その
-
- タイミング
くらいだろうか。
3.脂肪は燃えない
一つ注意しなければならないことがある。
それは
-
- 食事を制限するだけでは脂肪は燃えない
ということだ。
食事制限は、制限して不足した分を、
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- 脂肪の燃焼で補う
ことを期待する。
しかし、脂肪は燃えてくれない。
待っているのは
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- どうしようもない空腹感
- 食べたりない感
- もっと食べたい感
だ。
4.脂肪の燃やし方
上でご紹介したように、待ってても脂肪は燃えてくれない。
だから、待つことはせずこちらから燃やしに行く。
燃やすために、エクササイズを行う。
4-1.脂肪を燃やすエクササイズ
エクササイズとして、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
これにより、体幹部にたっぷり蓄えられている脂肪を燃やす。
脂肪を燃やしたら次のプロセスにうつる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
4-2.暴飲暴食後の食事制限
暴飲暴食のあとで、量やカロリーを制限してもお話にならない。
ちょっとくらい制限しても、ただの気休め、焼け石に水だ。。
何の役にも立たない。
だから、一日三食のうち、一食を完全に抜き、
-
- 一日二食
で過ごす。
先にご紹介したエクササイズを行えば、脂肪が燃える。
脂肪が燃えれば、一日二食で過ごしても全く問題ない。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
4-3.ストレスはたまらない
三食のうち、一食でも何も食べないのは、
-
- ストレスが溜まる原因
- 溜まったストレスは、リバウンドへの誘い水
- ストレスの反動は恐ろしい
といわれる。
ご紹介した方法は、まさに
-
- 三食のうち一食+間食を完全に食べない
ものだ。
だから、
-
- ストレスが溜まるのが心配
という方もいらっしゃるだろう。
しかし、心配はいらない。
なぜなら、一食+間食を抜いても、脂肪が燃えているので
-
- 空腹感
- 何か食べたい感
- 口さみしい感
を感じることが無いからだ。
4-4.ストレスを溜めない
ストレスは、このような
-
- 空腹感
- 何か食べたい感
- 口さみしい感
を我慢することで溜まっていく。
ご紹介した方法は、脂肪をきちんと燃やす。
脂肪が燃えれば、それが日常活動のエネルギーになる。
つまり、脂肪がエネルギーの燃料になるのだ。
燃料が脂肪でまかなわれるので、食べる必要はなくなる。
だから、先にご紹介した
-
- 空腹感
- 何か食べたい感
- 口さみしい感
を感じることはない。
そのため、我慢する必要はない。
だから、ストレスはたまらない。
全く心配いらないとお伝えした理由だ。
5.ケアだけではもったいない
ご紹介した方法は、暴飲暴食のケアだけではなく、普段のダイエットにも使うことができる。
普段のダイエットで
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- 空腹感
- 何か食べたい感
- 口さみしい感
を感じるのであれば、確実にその原因は
-
- 脂肪が燃えていない
だ。
是非、普段のダイエットプログラムの一部に組み入れていただきたい。
6.暴飲暴食を楽しむ
きちんとケアをする方法がわかっていれば、暴飲暴食を楽しむことが出来る。
もちろん、ケアができるからといって、度を越してはいけない。
暴飲暴食は、たまにするから楽しいのだ。
7.まとめ
暴飲暴食をした後のケア方法についてご紹介した。
暴飲暴食の翌日の食事で、量やカロリーを減らしても、何の役にも立たない。
焼け石に水だ。
大量に入れ込んだカロリーを消費するのであれば、それに見合ったケアを行わなければ効果が無い。
ご紹介した方法は、エクササイズにより脂肪を燃やして一食抜く。
脂肪をきちんと燃やしてから食事を抜くので、ストレスなどが溜まることはない。
もちろん、暴飲暴食はたまにするから楽しいのだ。
くれぐれも、やりすぎにご注意いただきたい。
暴飲暴食の後のケアが大変、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。