痩せるためのコツ。
それは
-
- 空腹を作らないこと
だ。
ダイエット中の空腹は、まさに
-
- 地獄
だ。
食べたいのに食べられない。
食べたいものを食べられない。
いずれにしろ、お腹は空いている。
お腹が空いているのだから
-
- さぞかし減っただろう
と思って体重計に乗ると、期待したほど減っていない。
むしろ、増えるほうにシフトしている。
何がなんだかワケがわからない。
どうすれば、地獄の空腹から解放されるのか?
実は、その答えは意外なところにあった。
ここでは、空腹を作らないダイエット方法についてご紹介する。
1.空腹を作らない超コツ!!
結論から申し上げる。
あなたがたっぷり持っている
-
- 脂肪
を燃やす。
これだけだ。
とりあえず、お金はいらない。
ちょっとした時間があればよい。
10分くらいだ。
その時間で火を起こし、脂肪を燃やす。
2.火の起こしかた
火を起こすといっても、ライターやマッチで火をつけるわけではない。
ちょっとしたエクササイズで、遅筋を刺激する。
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
遅筋は、刺激されるとその周辺の脂肪を燃やす。
火が点くわけだ。
3.脂肪が燃えると
脂肪が燃えれば、それがエネルギーとなり、あなたの日常活動に使われる。
本来、エネルギーは食べたものを燃料として作られる。
その燃料が、食べたものではなく、脂肪に代わる。
脂肪が燃料になるので、食べる必要が無くなる。
お腹が空くはずが、脂肪が燃料になっているのでお腹は空かない。
簡単な話だ。
4.具体的方法
具体的には、エクササイズとして体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ(プランクとも)
を行う。
これにより、体幹部の遅筋が刺激される。
刺激された遅筋は、その周辺にある脂肪をせっせと燃やす。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
5.体幹の脂肪
体幹の脂肪とは、いうまでもなく
-
- お腹周り
の脂肪だ。
お腹周りの脂肪は減りにくいと言われているが、減らせば減る。
減りにくいことをすれば減りにくいが、ご紹介した方法は確実に減っていく。
減らすことができる。
6.エクササイズの使い方
ただこのエクササイズ、空腹を作らないためには、タイミングが重要だ。
6-1.空腹を感じる前に行う
ダイエットで空腹を感じるのは、おもに
-
- 食事と食事の間
だ。
食事をしてすぐのエクササイズは体に良くない、といわれる。
それは、お腹いっぱい食べた時の話だ。
ダイエットをされているのだから、量やカロリーは制限されているはずだ。
であれば、お腹いっぱいではない。
ご紹介したエクササイズ程度であれば全く問題ない。
| 空腹を我慢する方法とは?食べても良い間食や紛らわす方法は |
6-2.一食抜ける
上にご紹介したタイミングでエクササイズを行うと、そのあとの食事の時間になっても
-
- なんだかお腹が空かない
ことがある。
この場合は、迷わずその食事を抜くべきだ。
一食抜いても、その後の活動に全く支障は生じない。
この一食は、多くの場合ランチだ。
ランチを抜けば、午後のお約束の時間になっても眠くなることはない。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
6-3.夕食はしっかり、たっぷり、がっつり
ランチを抜いたら、夕食はしっかり食べる。
一食抜いて、さらに夕食も減らしたりしたら栄養が不足する。
きちんと食べて、明日のプログラムに備える。
たっぷり、ガッツリ食べても、翌日もご紹介した方法を行えば、増えることはない。
きちんと、たっぷり、ガッツリ食べて、翌日へのモチベーションを高めるのだ。
7.致命的欠点
ただ、ご紹介したエクササイズには、二つの致命的な欠点がある。
7-1.きつい
一つ目は
-
- きつい
だ。
正直、ものすごくきつい。
決して楽なものではない。
きつく、楽ではないが、あなたの頑張りはそのまま結果につながる。
その結果とは
-
- 空腹を感じない
- 確実なダイエット
だ。
7-2.つまらない
二つ目は
-
- つまらない
だ。
このエクササイズは、同じ姿勢を維持する。
跳んだり、はねたりの華やかなアクションとは無縁だ。
地味で、つまらない。
そして、つらい。
全くいいところのないエクササイズだが、その効果は非常に高い。
8.空腹を作らない
空腹は、体の
-
- ガス欠
のサインだ。
ガス欠には、燃料補給が欠かせない。
そして、あなたはその燃料を沢山持っている。
そう、
-
- 脂肪
だ。
だから、その脂肪を燃料にすれば、ガス欠は解消される。
そのための方法をご紹介した。
つらく、つまらない方法だが、その効果は高い。
あなたの頑張りを、きちんと確実に結果に結び付けてくれる。
必ず良い結果を手にしていただくことができる。
お約束する。
9.まとめ
早く痩せるための、空腹を作らない超コツについてご紹介した。
空腹を作らないためには、脂肪を燃やすのが一番かんたんで 確実だ。
ご紹介した方法は、つらく、つまらないが、確実に空腹が無くなる。
空腹が無くなれば、ダイエットがきちんと進み始める。
きちんと結果を手にすることができる。
ダイエット中は、お腹がすいて仕方がない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。