ダイエットとリバウンド。
切ることが出来るのであれば切りたいが、切っても切れない関係だ。
順調に減っても、気を抜くとすぐに元に戻る。
元に戻るのはまだいい。
ともすると、元の状態を通り越して増えている。
何とかしたい。
いろいろと試しているが、どうにもならない。
ここでは、ダイエットですぐにリバウンドする人の意外な共通点とその対策についてご紹介する。
1.すぐにリバウンドする人の意外な共通点
結論から申し上げる。
空腹を我慢することだ。
もっといろいろな原因があるかもしれない。
あるかもしれないが、それらもすべてこれに起因する。
1-1.我慢はごまかせない
さらにいうならば
-
- 我慢はごまかせない
のだ。
たとえば食事を制限するとお腹がすく。
食べれば戻るので、これを我慢する。
我慢すると、良くないのはよくわかっているので、
-
- 気を紛らわす
- 低カロリーのおやつを食べる
- お腹を空かせないように、こまめに食べる
などを行う。
これらの方法を初めて行ったときには、効果が出る。
1-2.効果がなくなるとき
しかし続けていくと、飽きたり、体が慣れてきて効果が出なくなったりする。
こうなると、これらの方法は全く意味がなくなる。
もちろん
-
- 痩せるという強い意志を持ち直す
などというのは、全く意味がない。
ダイエットは
-
- スポ根
ではないのだ。
1-3..空腹を作らない
最も良いのは、
-
- 空腹を作らない方法
だ。
そのために、
-
- 3回の食事を細かく5回に分ける
などの方法がある。
この方法は有効だ。
有効だが、準備が大変だ。
最初は
-
- 頑張ろう
とモチベーションが高いので問題ない。
1-4.もっと効率の良い方法は？
しかし、続けていくと
-
- たかがダイエットの為に、なんでこんなに手間ヒマ時間がかかるのか？
などと感じ始める。
そうなると、もとの生活に戻る。
空腹を我慢する生活に戻るのだ。
この時も
-
- 痩せたいという意思を、もう一度強く持ち直す
というのは意味を持たない。
痩せたいが、
-
- もっと苦労せずに痩せたい
と思ってしまっているからだ。
2.空腹の原因
ここで、なぜお腹が空くのかについて考える。
お腹が空くのは、体が発する
-
- 燃料切れ
- ガス欠
のサインだ。
活動のエネルギーを作る燃料が不足してくると
-
- 何か食べて燃料を補給しろ
と催促される。
これが
-
- 空腹
の原因だ。
だから、何かを食べたくなるのだ。
しかし、食べてはいけないのはご存じのとおりだ。
ではどうするか？
3.脂肪を燃料にする
あなたは、脂肪をたくさんお持ちだろう。
皮下脂肪や内臓脂肪など、いろいろな形で脂肪をお持ちだ。
この脂肪は、
-
- 非常時の備蓄燃料
として蓄えられている、エネルギーの燃料だ。
これを、普段の生活で使う。
そうすれば、燃料不足が解消され、お腹が空くことは無くなる。
3-1.脂肪を燃料にする方法
ここでは、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズは、体幹の遅筋を刺激する。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺にある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
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3-2.脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、先にご紹介したように脂肪を燃料としてエネルギーが作られる。
燃料は脂肪なので、食べる必要が無くなる。
脂肪が燃えている間は、お腹がすくことはない。
もちろん、
-
- 満腹感を感じる
というのではない。
単に
-
- 食べる必要がない
という状態が続く。
3-3.どのくらい続くか
脂肪の燃焼は、ソレガシの経験では7時間から8時間持続する。
たとえば、ランチの前にエクササイズを行えば、夕方まで食べなくてすむ。
もちろん、ランチを挟む二回の間食も抜ける。
口にするものは、糖分の入っていない飲み物だけだ。
それで従来通り動くことができる。
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3-4.空腹が来なくなる効果
ご紹介した方法は、
-
- 空腹を我慢する
のではなく、
-
- 脂肪を燃やして空腹を作らない
方法だ。
つまり、
-
- 空腹を我慢する
ことがないので、リバウンドはしなくなる。
ソレガシは、この方法を始めて間もなく5年になる。
その間、食べ放題に行ったり、ドカ食いをしたりしている。
これらは、ダイエットでは
-
- 絶対禁止行為
だが、ご紹介した方法のおかげでリバウンドとは無縁だ。
食べることを、存分に楽しんでいる。
4.まとめ
ダイエットですぐにリバウンドする人の意外な共通点とその対策についてご紹介した。
リバウンドの一番の原因は、
-
- 空腹を我慢する
ことだ。
食べたいのに、食べられない。
ダイエットの為なのに、これが原因でリバウンドする。
だから、脂肪を燃やして空腹を作らない。
脂肪が燃えれば、燃料切れは解消され、空腹はやって来ない。
言うまでもなく、我慢する必要はなくなり、リバウンドすることもない。
思う存分、食べることを満喫できる。
頑張っても頑張っても、リバウンドばかり、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。