ダイエットはつらい。
食べたいものも食べられないし、エクササイズもつらい。
つらいだらけで、ご褒美は週に一度。
前向きになれという方が無理だ。
しかし、そのつらさが一つでも減ればどうだろうか。
特に、食べられないつらさが少しでも減れば。
ここでは、ダイエットに前向きになれない理由と、その対策についてご紹介する。
1.ダイエットに前向きになれない理由
結論から申し上げる。
楽しく食べられないからだ。
これに尽きる。
2.ダイエットは否定
ダイエットは、いままでの生活ペースのほとんど全てを否定する。。
食べることにフォーカスすれば
-
- 量を制限
- 食べるものを制限
- カロリーを制限
- 食べる順番を制限
- ・・・
などなど、あげればきりがない。
今まで、全く気にせずに食べてきたのに、ある日を境にガラッと変わる。
変更になる。
先にご紹介したように、制限ばかりだ。
自由は全くない。
3.つらいエクササイズ
おまけに、
-
- エクササイズ
まで行わなければならない。
今まで、ロクに体を動かしてこなかったのに、いきなりいろいろとメニューが並ぶ
もちろん、どれもきつい。
きついし、
-
- 本当に効果が出ているのか
と半信半疑になるようなエクササイズもある。
ただでさえつらいのに、
-
- 効果がそれほど期待できないのであれば、出来れば願い下げたい
とさえ思ってしまう。
しかし、痩せるためには仕方がない。
4.ご褒美もあるが
ご紹介したように、ダイエットは
-
- 制限
- つらい
で構成されている。
ご褒美ももちろんある、
ただし、せいぜい週一回だ。
週一回しかない楽しみを励みに前向きになれ、というのはなかなか手厳しい。
5.楽しく食べたい
もちろん、いまダイエットしなければならないのは、
-
- 今までの食生活
- 運動不足
が原因だ。
しかし、なんとかせめて一日一回でいいから、食べたいものを食べることはできないだろうか？
腹が減っては戦は出来ぬという格言もあるように、食べたいものを食べないと、やる気も出ない。
もちろん、前向きになるなど、ほど遠い。
なんとかしたい。
6.食べながら痩せる方法
実は、そういう方法はある。
それは
-
- エクササイズがサポートする食事制限
だ。
食事制限とエクササイズをきちんと組み合わせる。
6-1.具体的方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズで行う。
そして、このエクササイズに食事制限をサポートさせる。
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6-2.食事制限のサポート
食事制限で厄介なのは
-
- 空腹
だ。
空腹を感じることで、それがダイエットの進行を妨げ、さらにはリバウンドにつながる。
ご紹介したエクササイズは、この
-
- 空腹
を感じなくさせる効果がある。
感じなくさせるといっても、
-
- 満腹感を感じる
ワケではない。
程よい食事を済ませて、お腹が落ち着いた感じとでもいうのだろうか。
お腹もすかず、何を食べる必要もない状態にしてくれるのだ。
6-3.エクササイズのタイミング
ご紹介したエクササイズは、食事制限をサポートする。
だから、このエクササイズはタイミングが重要だ。
6-3-1.空腹を感じたら
空腹を感じたら行えばよい。
それで十分に間に合う。
かなりきついエクササイズだが、終われば空腹は無くなっている。
そのあとも、空腹がやってくることはなく、次の食事までストレスなく過ごせる。
6-3-2.空腹を感じる前
空腹が来るタイミングが、だいたいわかっているのであれば、その前に行う。
エクササイズの後、お約束の時間になっても、空腹はやって来ない。
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6-3-3.長時間の効果
実はこのエクササイズによって得られる効果は、約7時間～8時間くらい続く。
これを利用すると、三食のうち一食を完全に抜くことができる。
ソレガシのお勧めは、ランチ抜きだ。
朝食を済ませて約3時間後にエクササイズを行えば、ランチとそれを挟む間食を完全に抜ける。
抜いても、空腹はやって来ない。
そして、この方法を行う場合には、残りの二食のうち一食はきちんと、しっかり食べなければならない。
食べたいものを食べたいだけ食べてもよい。
もちろん、栄養バランスには気を配ったほうがよい。
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7.空腹を感じない効果
空腹を感じないということは、
-
- 空腹を我慢する必要がない
ということだ。
当たり前だが、これはダイエットでは非常に大きな意味を持つ。
空腹を我慢する、しないでダイエットの効果が全く異なる。
なにより、リバウンドする、しないにもつながっていく。
8.我慢しない効果
空腹を感じないので、我慢しない。
だから、リバウンドの原因である
-
- 空腹によるストレス
が溜まることはない。
だから、ダイエットでは絶対禁止と言われている
-
- ドカ食い
をしても太ることはない。
ドカ食いして太るのは、空腹を我慢してたまったストレスによるものだ。
そのストレスが無いのだから、太ることはない。
もちろん、一日一回に抑えたほうがよいが。
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9.食べられれば前向きになれる
ご紹介したエクササイズは、必ずしも楽なモノではない。
というより
-
- かなりきつい
エクササイズだ。
きついエクササイズだが、かかる時間はせいぜい十分。
そしてなにより、ご紹介した方法は
-
- 楽しく食べる
ことができる。
多少つらくても、楽しく食べられればダイエットに前向きになれないだろうか？
是非、ご紹介した方法で、ダイエットに前向きになっていただきたい。
そして、良い結果を手にしていただきたい。
10.まとめ
ダイエットに前向きになれない理由と、その対策についてご紹介した。
思うように食べられず、つらいことばかりでは前向きになるのは難しい。
つらくても、一日一回は思うように食べられれば、ちょっとは前向きになれるのではないだろうか。
ご紹介した方法は、それを可能にしてくれる。
正直、かなりきついエクササイズだが、あなたの食事制限を、ダイエットをきちんとサポートしてくれる。
食事を楽しいモノにしてくれる。
ダイエットに前向きになることができない、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。