ダイエットは、ストレスとの闘いだ。
特に
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- もっと食べたい
- 何か食べたい
といった
-
- 食べる系ストレス
の恐ろしさは群を抜く。
ダイエットが成功するかどうかは、この
-
- 食べる系ストレス
をどのようにコントロールするかで決まるといっても過言ではない。
しかし、言うは易し、行うは難しだ。
ダイエットするたびに襲われる
-
- 食べる系ストレス
の前に、ひざまずき、その軍門に何度下ったことか。
ここではそんな、ダイエットストレスの超コントロール方法についてご紹介する。
1.ダイエットストレスの超コントロール方法
結論から申し上げる。
体幹部の遅筋を刺激し、脂肪を燃やす。
これだけだ。
これを行うだけで、それまで
-
- もっと食べたーい
と思っていたのがウソのように消える。
無くなる。
2.具体的方法
エクササイズとして、体幹トレーニングの一つである
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- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
ダイエットエクササイズとしては、かなりきついカテゴリーに分類される。
きついが、必要な時間は最大で10分程度だ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
3.コントロールのしくみ
ご紹介した方法は、エクササイズにより体幹の遅筋を刺激する。
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激を受けると、その周囲の脂肪をせっせと燃やす。
ご紹介したエクササイズは、体幹部の遅筋を刺激しているので、体幹部の脂肪が燃やされる。
3-1.脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、それにより日常活動などに使われる
-
- エネルギー
が作られる。
つまり、脂肪がエネルギーの燃料になる。
3-2.エネルギーの燃料
通常、活動に必要なエネルギーは
-
- 食事などで食べたもの
を燃料として作られる。
食べたものが燃料として使われていくと、そのうちに
-
- 燃料不足
になる。
このとき体は
-
- 空腹
を感じさせて
-
- 燃料補給
を催促する。
つまり
-
- 何か食べたくなる
のだ。
3-3.脂肪が燃料になる効果
遅筋が刺激されると、その周囲の脂肪が燃料として使われる。
脂肪を燃料としてエネルギーが作られるので、この間は何かを食べる必要が無くなる。
つまり
-
- 空腹
を感じなくなる。
そしてこの効果は、約7時間～8時間程度持続し、この間は空腹を感じることがない。
これら一連の効果を利用するのが、ご紹介した方法だ。
3-4.食べたいものは、カロリーが高い
おそらく、
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- もっと食べたい
と思うものは、
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- こんにゃく
- 海草
などの
-
- 低カロリー食材
がメインのレシピではないだろう。
糖質や脂質などがメインのレシピがほとんどであるはずだ。
これらは、いうまでもなくカロリーが高い。
そのようなものを
-
- もっと食べたい
と思うのは、体が
-
- 燃料不足
に陥っているからに他ならない。
3-5.脂肪を燃やして解消
だから、ご紹介したエクササイズにより脂肪を燃やし、脂肪からエネルギーを作るように仕向ける。
たとえ
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- もっと食べたい
- 我慢できなーい！！
となっても、ご紹介したエクササイズを行うと、それらの感覚が消える。
空腹を感じなくなり
-
- 別に食べなくてもいいか・・・
となる。
| 空腹を我慢する方法とは？食べても良い間食や紛らわす方法は |
4.ストレスが無ければ太りにくくなる
ご紹介した方法は、ストレスをきちんとコントロールする。
ストレスがきちんとコントロールされると、いわゆる
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- ストレス太り
を起こすことが無くなる。
つまり、
-
- 食べたものを全部吸収し尽くす
ということが無くなる。
だから、ダイエットがきちんと進むようになり、リバウンドもしにくくなる。
もちろん、太りにくく、痩せやすくなり、あなたのダイエットがきちんと進んでいく。
5.ドカ食いも安心
例えば、ドカ食いはダイエットにおいて
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- 絶対禁止アイテム
と言われる。
ストレスから来るドカ食いは、先にご紹介したように
-
- 食べた全部を吸収し尽くす
ために、リバウンドにつながるからだ。
しかし、ご紹介した方法できちんとストレスをコントロールすれば、たとえドカ食いしてもリバウンドにはつながらない。
同じドカ食いでも、
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- ストレスから来るのではないドカ食い
は、
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- 食べた全部が吸収し尽くされることはない
からだ。
ダイエットしながら、絶対禁止アイテムであるはずのドカ食いを楽しむことができる。
きちんとストレスをコントロールすれば、このような
-
- ダイエットの常識に反すること
も簡単に実現できてしまう。
ストレスコントロールが如何に重要であるかが、よく理解できる。
6.まとめ
ダイエットストレスの超コントロール方法についてご紹介した。
ポイントは、
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- 脂肪をエネルギーの燃料にする
ことだ。
脂肪がエネルギーになれば、空腹を感じなくなるので、それまで必死の行っていた
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- 我慢
が必要なくなる。
我慢が必要なくなれば、ストレスが溜まることも無くなる。
ストレスコントロールの完成だ。
ストレスがきちんとコントロールされれば、太りにくく、痩せやすくなる。
あなたのダイエットがきちんと進んでいく。
ダイエットストレスを何とかしたい、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。