痩せたい。
しかも確実に、
さらに、楽に。
こう思うのは、痩せたいと思う方であれば誰しも同じだ。
おそらく、あなたもそうでは無いだろうか。
痩せる方法ですぐさま思いつくのは
-
- 食事制限
- 運動
の二つだ。
できれば、どちらか一方で楽に痩せたい。
そんな方法はないだろうか?
ここでは、確実に痩せる方法についてご紹介する。
1.どちらが楽か?
結論から申し上げる。
両方だ。
というか、運動と食事制限を組み合わせて効率アップを狙う。
2.組み合わせて効率アップ
あなたは運動と食事制限を組み合わせていらっしゃるだろうか?
どちらもつらいメニューだが、どうせ行うなら、組み合わせてより簡単に、楽に痩せたい。
2-1.組み合わせ方
食事制限を行うと、決まって
激しい空腹
に襲われるだろう。
この時に
-
- 脂肪を燃やすエクササイズ
を行って、空腹を無くす。
この方法を行っていただければ、より簡単に、楽に痩せることができる。
2-2.脂肪を燃やすエクササイズ
エクササイズとして、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ(プランクとも)
を行う。
横になるスペースがあれば、いつでもどこでもすぐにできる、簡単なエクササイズだ。
しかも、かかる時間が十数秒から数分と、けた違いに短い。
かなりきついエクササイズなのが欠点だが、そのきつさ以上の効果を得ることができる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
2-3.エクササイズのタイミング
このエクササイズは、先にご紹介したように食事制限を行うとやってくる
-
- 激しい空腹
を感じたらすぐに行う。
それまでは何をするでもない。
お腹がすいて、
-
- 何か食べたいなー
と思ったら行えばよい。
| 空腹を我慢する方法とは?食べても良い間食や紛らわす方法は |
2-4.エクササイズの効果
このエクササイズは、きついだけあって効果がすぐに出る。
エクササイズが終わると、さっきまでのつらさがウソのようだ。
きれいさっぱり空腹感が消えている。
そしてこの効果は、7時間から8時間程度持続する。
ランチの後に行えば、夕食まで糖分の入っていない飲み物を口にする以外は何も必要ない。
2-5.飢餓状態にならない
空腹が無くなるので、当然のことながら
-
- 空腹を我慢する
ことが無くなる。
だから
-
- 飢餓状態
になることはない。
そのため次に食事をしても、食べたもの全部が溜めこまれることはない。
あなたの食事制限がスムーズに進むようになる。
もちろん、リバウンドとも縁が無くなる。
2-6.注意
ただ、一つだけ注意がある。
脂肪が燃えている最中は、糖分を含まない飲み物以外は口にしてはいけない。
口にすると、あなたの体は脂肪を燃やすのを止めてしまう。
すろと、脂肪に変わる燃料を体は要求するようになる。
すなわち、
-
- 空腹
を感じ始めるのだ。
もちろん、エクササイズを行えば空腹は消える。
出来ない場合には、空腹を我慢しなければならなくなる。
空腹の我慢は、飢餓状態につながり、次の食事が全て溜めこまれてしまう。
せっかくの苦労が水のアワだ。
くれぐれも注意していただきたい。
3.脂肪を使っているだけ
ご紹介した方法は、あなたがたっぷりお持ちの
-
- 脂肪
をただ単に、体に必要な
-
- 燃料
として使っているだけだ。
痩せるためには、脂肪を無くす必要がある。
同じ無くすのであれば、使って無くす方が効率がよい。
ご紹介した方法はそれを実現しているだけであり、それを確実に実現できる。
お続けいただければ、かならず良い結果を手にしていただくことができる。
4.まとめ
確実に痩せる方法についてご紹介した。
確実に痩せるには、空腹時に脂肪を燃やせばよい。
痩せるためには、脂肪を減らせばよいのだから、燃やして使えばよい。
そして、空腹時に脂肪が燃えれば、厄介な空腹は消える。
我慢する必要が無くなる。
飢餓状態に陥ることもなく、リバウンドとも縁が切れる。
ご紹介した方法は、あなたの
-
- 痩せたい
という気持ちを確実に実現してくれる。
なんとかして確実に痩せたい、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。