痩せるために、エクササイズは欠かせないアイテムだ。
しかし、ただひたすらエクササイズに励んでも、高い効果は得られない。
効率よく痩せることはできない。
せっかくつらいのをこらえて行うのだから、その効果を最大に引き出したい。
そうすれば、効率よく痩せることができる。
そのためには、どのようにエクササイズを使えばよいのだろうか？
ここでは、痩せるためのエクササイズと、その使い方についてご紹介する。
1.痩せるためのエクササイズ
結論から申し上げる。
脂肪を効率よく燃やせるエクササイズだ。
簡単にできて、必要なときに脂肪を燃やせるエクササイズ。
これが痩せるためのエクササイズだ。
そして、エクササイズの効果を最大に引き出せるように使い倒す。
2.脂肪を燃やすエクササイズ
では、具体的にどのようなエクササイズが良いのか。
ここでは、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
簡単にできて、短時間で済む。
かなりきついのが、かなり難だが、脂肪を燃やす効果は非常に高い。
この、脂肪を燃やす効果を利用する。
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3.エクササイズの使い方
次は、使い方だ。
先にご紹介したように、ただ闇雲に行ってもせっかくのエクササイズの効果が半減だ。
だからこのエクササイズは、
-
- 脂肪を燃やしたい時
に行う。
そして、
4.脂肪を燃やしたい時
では、
-
- 脂肪を燃やしたい時
とはいつなのか？
それは
-
- お腹が空いた時
だ。
5.お腹が空いた時
この時、体は
-
- 燃料不足
になっている。
あなたは痩せるために、食事の量やカロリーをそれまでよりも抑えているはずだ。
その変化に体がついていけず、
-
- 燃料を補給しろ
と催促しているのだ。
6.食べずに燃料を補給
ここで催促に応えて食べると、元も子もない。
だから、あなたの体にたっぷりついている
-
- 脂肪
を燃料として使う。
ここでエクササイズの出番だ。
7.お腹がすいたらエクササイズ
ご紹介したエクササイズは、すぐに出来て短時間で終わる。
面倒な着替えや準備、外に出るといったことも必要ない。
お腹が空いたらすぐに行えばよい。
エクササイズが終われば、お腹はもとに戻っている。
空腹は消えている。
脂肪が燃えているのだ。
8.効果は長時間
脂肪が燃える効果は、
-
- 約7時間～8時間
程度持続する。
だから、次の食事までなにかを食べなければならない、といったことが無い。
もちろん、お腹が空いて我慢することも必要なくなる。
空腹が消えるのだから、当然だ。
リバウンドとも縁が切れる。
きちんと、確実に痩せることができる。
9.エクササイズは、痩せるためのツール
いかがだろうか。
痩せるためのエクササイズは、あくまでも
-
- 脂肪を燃やすためのツール
だ。
いわゆる、体力や筋力をつける、トレーニングのためのエクササイズとは異なるものだ。
脂肪を燃やすタイミングに合わせて行わないと、あなたの努力がほぼ、無駄になる。
つらいエクササイズだが、きちんと使っていただき、きちんと確実に痩せていただきたい。
10.まとめ
痩せるためのエクササイズと、その使い方についてご紹介した。
痩せるためのエクササイズは
-
- 脂肪を燃やすためのツール
だ。
そして、必要なときにすぐに脂肪を燃やせなければ意味がない。
ご紹介したエクササイズは、それを実現してくれる。
脂肪が必要なときに、きちんと燃えれば、あなたは確実に痩せることが出来る。
頑張ってエクササイズしているけど、ちっとも痩せない、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。