痩せるなら、ムリなく簡単に済ませたい。
忙しい毎日、痩せることばかりに気を遣ってはいられない。
できるだけ、簡単に、しかも体に無理なく痩せたい。
夢のようなことだが、実はそういう方法はある。
ソレガシは、かれこれ五年間その方法で体型、体重を維持している。
ここでは、体の仕組みを利用して無理なく簡単に痩せる方法をご紹介する。
1.体の仕組み
まず、体の仕組みについて簡単に知っておく必要がある。
ヒトの体は、急激な変化を嫌う。
そして、常に
-
- どの部位も均一
にしようとする。
この仕組みを利用する。
2.利用の仕方
きちんと痩せるためには、
-
- 脂肪
を減らさなければならない。
たとえば、一気に、沢山脂肪がある部分の脂肪を減らすことができれば、どうだろうか。
先の
-
- どの部位も均一
という仕組みを利用すれば、減った分を他の部位から補充するだろう。
減らした部位は、少し戻るがその分、他の部位の脂肪が減ってくれる。
この仕組みを利用する。
3.体幹の脂肪
ここでは、脂肪が沢山付いている部位として
-
- 体幹
に目をつける。
3-1.脂肪が沢山ついているところをアタック
体幹は、体の中で最も多く脂肪がついている。
皮下脂肪の他に、内臓脂肪まである。
脂肪の豊庫、たまり場だ。
ここをダイレクトにアタックすると、脂肪が燃やされて減る。
脂肪が減ると、減ったままになるわけではない。
必ず体幹以外の部位から脂肪を持ってくる。
そうしないと、体幹の守りが薄くなるからだ。
実際に体幹の脂肪が燃えて減ると、他の部位の脂肪が減るのがわかる。
一番実感できるのは
-
- 顔
だ。
体幹の脂肪が燃えて減っていくと、顔の脂肪が減っているのが実感できる。
洗顔すると、指の骨と頬骨や目の周りの骨の距離が近くなったことを感じることができる。
皮のすぐ下に骨が感じられる。
クッションがあったころと大違いだ。
体幹の脂肪が減ることで、体全体の脂肪が減っているのだ。
3-2.腕や脚は脂肪が少ない
腕や脚の脂肪が気になる方も多い。
腕立てやスクワットなどを行って脂肪を燃やす。
脂肪は燃えるが、もともと体幹に比べて脂肪が少ない。
ちょっと減っても、体幹などから脂肪が補給されるので、結果として大して変わり映えしない。
減らすのであれば、腕や脚などの、いわば枝葉をアタックするのではなく、体幹という幹をアタックしたほうが効率が良い。
戦闘RPGでも、手下レベルよりも本陣レベルをつぶした方が確実だろう。
それに近い。
もっとも、RPGは本陣の攻略は難しいが、ダイエットははるかに簡単だ。
悩む必要なく、幹を攻略することができる。
4.体幹の脂肪をダイレクトにアタックする方法
具体的には体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
そして、このエクササイズと食事制限を組み合わせる。
かなりきついエクササイズだが、その効果はものすごく大きい。
頑張り甲斐のあるエクササイズだ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
5.組み合わせ方
食事制限を行うと、猛烈な
-
- 空腹
に悩まされるだろう。
この時にエクササイズを行う。
空腹は、体があなたに向けて発する
-
- 燃料不足のサイン
だ。
このときに、何かを食べるのではなく、ご紹介したエクササイズで体幹の脂肪を燃やすのだ。
脂肪が燃えれば
-
- 燃料不足
は解消され、あれだけつらかった空腹は消える。
これを続けていく。
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6.脂肪が燃える仕組み
ご紹介したエクササイズは、体幹の
-
- 遅筋
を強力に刺激する。
遅筋は脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
7.燃えて減る食べないので増えない
お腹が減ったら、エクササイズを行う
脂肪が燃えて、お腹が減ったのが消える。
お腹が減ってのが消えるので、食べる必要がなくなる。
食べないので、増えない。
脂肪が減り、食べないので増えることがない。
あなたは確実に痩せることができる。
8.まとめ
体の仕組みを利用して、無理なく簡単に痩せる方法をご紹介した。
ポイントは、脂肪の多いところを集中的に刺激することだ。
これにより、大量の脂肪が燃えてくれる。
燃えて減った分、燃えなかった部位から脂肪が補充される。
これが繰り返されて、全体的にバランスよく痩せることができる。
しかも、脂肪が燃えて減り、食べないので増えることがない。
あなたは、確実に痩せることができる。
無理なく簡単に痩せたい、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。