ダイエットに空腹はつきものだ。
この空腹の対処方法が、ダイエットの成功のカギを握っている、といっても過言ではない。
そして、ダイエットにつきものの空腹は、太るためのサインでもある。
このサインを逃さずに食べれば、あなたは確実に太れる。
裏返せば、このサインを上手に使えば、あなたは確実に痩せることができる。
ここでは、ダイエットにつきものの空腹の理由と、その対策についてご紹介する。
1.食事時以外の空腹
あなたが食事制限をされているのであれば、食事時以外に空腹を感じることが多いはずだ。
というよりも
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- いつもお腹が空き続けている
という方が正しいかもしれない。
これは、
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- 慢性燃料不足
である証拠だ。
2.お腹がいっぱいでもカロリー不足
注意したいのは
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- 低カロリーでおなかを膨らませれば太らない
だ。
低カロリーだろうがなんだろうが、カロリーが
-
- ゼロ
でなければ、食べた分は増える。
ウェイトが、今の生活ペースで
-
- 行って来い
ならば、食べた分は確実に増える。
なぜなら、一日の消費カロリーはほぼ決まっているからだ。
そして、低カロリーなものを食べてしのいでも、燃料不足は解決されない。
だから、それ以外で食べたものが燃料として充当されてしまう。
加えて、将来やってくるであろう
-
- 同じような状況
に備えるために、過剰に吸収されてしまう。
低カロリーは、何の解決にもならない。
3.燃料不足には燃料で対処する
ご紹介したように、食事時以外の空腹は
-
- 燃料不足のサイン
だ。
といって、不足分を食べて補えば確実に太る。
だから食べずに、他の燃料で補う。
3-1.他の燃料
他の燃料といっても、飲んだり食べたりはしない。
実は、あなたはすでに燃料をたくさんお持ちだ。
それは、あなたの体に沢山着いている、
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- 脂肪
だ。
脂肪を不足分の燃料として使う。
3-2.脂肪を使う方法
といっても、何もしなければ脂肪は燃えない。
だから、あなた自身でアクションを起こす。
脂肪を燃やしてやる。
3-3.脂肪を燃やす方法
脂肪を燃やすには、
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- 遅筋
と呼ばれる筋肉の刺激が効果的だ。
そして、なるべく多くの遅筋を一度に刺激する。
そのために、体幹トレーニングの一つである
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- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
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3-4.エクササイズの効果
このエクササイズ、お世辞にも
-
- 楽
ではない。
それどころか、めちゃくちゃきつい。
めちゃくちゃきついが、得られる効果はものすごく高い。
きつさに耐えて頑張っていただければ、脂肪は確実に燃える。
燃料不足を解消することができる。
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4.空腹が来ないようにする方法
食事時以外の空腹は、太るためのサインだ。
このサインが来ないようにできれば、太らなくすることができる。
ご紹介したエクササイズは、このサインの元である
-
- 空腹
を消すことが出来る。
太るためのサインが消えれば、太るきっかけはなくなる。
あなたのダイエットは、きちんと前に進む。
5.まとめ
ダイエットにつきものの空腹の理由と、その対策についてご紹介した。
空腹はつらい。
負けて食べてしまえば、確実に太る。
しかし、空腹の理由がわかれば逆に使うことができる。
空腹は、燃料不足のサインだ。
燃料の不足は、脂肪を燃やして対応する。
そのためには、遅筋を刺激する。
ご紹介した方法は、体幹の遅筋を強力に刺激する。
刺激された遅筋は、周辺の脂肪を燃やしてくれる。
燃料不足は解消し、あなたは確実に痩せることができる。
エクササイズがきついが、それ以上の効果を得ることができる。
空腹がつらくて仕方がない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。