夜ガッツリ食べる。
一日の締めくくりにふさわしいイベントだ。
しかし、これは
-
- 太る原因
- 太るだけ
と言われている。
そのため、
-
- 断腸の思い
で断念される方も多いだろう。
しかし、それではストレスが溜まるだけだ。
痩せるものも痩せない。
なんとかする方法はないだろうか？
ここでは、夜がっつり食べると太る理由とその対策についてご紹介する。
1.夜ガッツリ食べると太る理由
簡単だ。
消化しきれないから、使いきれないからだ。
夜ガッツリ食べると、そのほとんどは使われずに終わる。
使うことなく、床に入る。
使われなかったものは、ほとんどすべて
-
- 脂肪
として蓄えられる。
太る理由だ。
だから、
-
- 夜ガッツリ食べると太る
と言われるのだ。
2.使わないから太る
ここで視点を変える。
太るのは、
-
- 使われない
からだ。
であれば、蓄えたものを使えばよい。
いつ使うか。
次の日にでも使えばよい。
3.次の日に使う方法
次の日の、昼間にでも使えば十分だ。
そのために、次の日のランチとそれを挟む二回の間食を完全に抜く。
ただ、単に抜くだけでは、おなかが空いてしまうので意味がない。
だから、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ
を、ランチの前のエクササイズとして行う。
お世辞にも楽なエクササイズではないが、得られる効果は非常に高い。
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4.エクササイズの効果
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
刺激された遅筋は、周辺の脂肪をせっせと燃やす。
もちろん、その中には夕べのガッツリが原因のモノもある。
内訳がどうなのかはさっぱりわからないが、とにかく脂肪が燃える。
5.脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、あなたの活動に必要なエネルギーが作られる。
通常は、食べたものを燃料として作られるが、脂肪が燃料になる。
つまり、あなたがたっぷり蓄えていらっしゃる脂肪が、エネルギーとなって減る。
そして、脂肪が燃えている間は食べる必要が無くなる。
だから、食事を抜くとやってくる
-
- 猛烈な空腹
を感じることがない。
空腹がないので、
-
- 空腹を我慢する
必要がない。
だから、ストレスが溜まることはない。
6.夕食時にお腹がすく
ご紹介した方法は、夕食が近くなるとお腹が空いてくる。
つまり、脂肪が燃える効果は
-
- 約7時間～8時間
程度続く。
夕食時にお腹が空くのは、なんら間違っている反応ではない。
7.お腹がすいたら
といっても、なんとなくお腹が空くことはある。
そういう時には
-
- 夜取り返す
と思うと、空腹は消える。
そして夜はお約束通り、取り返せばよいのだ。
8.晩餐を楽しんで、きちんと痩せる
いかがだろうか。
夜ガッツリ食べて太るのは、いわば
-
- 当たり前
だ。
だからと言って、
-
- 夜は控えめ
- 逆三角形の食生活
を行っても、ストレスが溜まるだけだ。
かえって太ってしまう。
だから、夜楽しんで翌日使う。
ただ、エクササイズは楽ではない。
お世辞にも
-
- 楽
とは言えない。
言えないが、あなたの頑張りをきちんと結果に結び付けてくれるエクササイズだ。
9.まとめ
夜ガッツリ食べると太る理由と対策についてご紹介した。
理由は、食べたものが使い切れず溜めこまれるからだ。
溜めこまれるのであれば、翌日使えばよい。
ご紹介した方法は、お世辞にも楽ではない。
が、溜めこんだものはきちんと使うことができる。ｌ
あなたのダイエットはきちんと前に進む。
夜ガッツリ食べないとストレスが溜まる、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。