置き換えダイエットは、食べるのが大好きな方の救世主だ。
なんといっても、お腹いっぱい食べられるのがいい。
食べるだけ食べて、痩せることができるのは、まさに夢でしかない。
しかし、現実はそうはいかない。
食べるだけ食べるが、なぜかお腹がすく。
お腹いっぱいなのに、お腹が空くのだ。
しかし、食べれば太るので、我慢だ。
懸命に我慢するが、むしろ太るような気がする。
なぜか？
ここでは、置き換えダイエットで失敗する理由と、その対策についてご紹介する。
1.置き換えダイエットで失敗する理由
失敗する理由には
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- 飽きる
- つまらない
などいろいろとあるだろう。
その中でもソレガシが注目するものは、
-
- 脂肪が燃えてない
そして
-
- 体が脂肪を利用できない
ことだ。
2.置き換えダイエットの仕組み
おさらいだが、置き換えダイエットは
-
- ある食材を、別のよりカロリーの低い食材に置き換える方法
だ。
食べる量などはほぼ同じで、カロリーを下げる。
カロリーを下げているので、当然不足する。
不足する分は、あなたが蓄えていらっしゃる
-
- 脂肪
で補う。
これにより、
-
- 体脂肪
- 内臓脂肪
- 皮下脂肪
などを減らしていく。
こういう仕組みだ。
3.成功する条件
この方法で成功するには、ある条件が必要となる。
それは
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- 体が脂肪を、必要なとき利用できる
ことだ。
もちろん、体は脂肪を利用できるし、常に利用している。
しかし、
-
- 必要なときに利用できる
かどうかは人によって違う。
失敗したあなたは、
-
- 必要なときに利用できなかった
のだ。
4.必要な時とはいつか？
では、
-
- 必要なとき
とはいつなのか？
それは
-
- 食事時でもないのにお腹が空いた時
だ。
失敗したあなたは、毎日ほぼ同じ時刻に
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
- お腹すいて死にそう
となっていたはずだ。
5.脂肪は燃えてくれない
置き換えダイエットは、不足するカロリーを脂肪で補うのがコンセプトだ。
しかし、コンセプトがどんなに立派なモノであっても、あなたの体が脂肪を利用できないとお腹が空くばかりだ。
そしてあなたの体は、あなた自身が何もしなければ脂肪を利用してくれない。
あなたがどんなに
-
- 脂肪で補って！！
と願っても、脂肪は燃えてはくれない。
ますますお腹が空くだけだ。
6.脂肪を利用する方法
では、脂肪はどうやったら利用できるのか。
脂肪は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉に燃やしてもらう。
その筋肉は
-
- 遅筋
と呼ばれ、体のいたるところにある。
いたるところにあるが、ことダイエットだ。
ダイエットに適したところの遅筋に燃やしてもらう。
7.具体的方法
いろいろな方法があるが、ここでは体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
非常にきついエクササイズだが、体幹の遅筋を強力に刺激してくれる。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
燃やされる脂肪には、もちろん、内臓脂肪なども含まれている。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
8.きついエクササイズ
このエクササイズ、ご紹介したように非常にきつい。
ものすごくきつい。
きついが、脂肪を利用する効果はものすごく高い。
あなたが
-
- 脂肪を使いたい
と思ったら、すぐに利用できる。
きついが、きついだけのことはあるのだ。
9.脂肪が燃やされる効果
脂肪は燃やされると、あなたの活動に必要なエネルギーに変わる。
通常は、食べるものが燃料となるが、脂肪が燃料となる。
脂肪が燃料となってエネルギーが作られると、燃えている間は食べる必要が無くなる。
つまり、置き換えて不足する分が脂肪でまかなわれるようになる。
この効果により、毎日のお約束であった
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
- お腹すいて死にそう
がやって来なくなる。
あなたの置き換えは、つらいモノでなくなる。
10.リバウンド
ご紹介した方法でダイエットすると、リバウンドの心配はなくなる。
その理由は
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- 我慢していない
からだ。
リバウンドする最大の理由は
-
- 空腹を我慢すること
- 空腹をごまかすこと
だ。
これらにより体は
-
- 飢餓状態
になり、次に食べたものすべてを脂肪として蓄えるようになる。
しかし、我慢しなければ体は飢餓状態になることはない。
だから、次に食べたものすべてを脂肪として蓄えることはなくなる。
11.置き換えダイエットが成功したら
ご紹介した方法で置き換えダイエットが成功したら、普通の食生活に戻る。
ただ、ご紹介したきついエクササイズはお続けいただきたい。
そして、その効果を利用して、三食のうち一食を抜く生活を送っていただきたい。
三食のうち一食を抜くなど、ムリと思われるだろう。
無理ではない。
なぜなら、あなたはカロリー的に一食抜くような生活を送って来られた。
一食抜き、残る二食はもとに戻して差し支えない。
あなたは、成功した結果を維持し続けることができる。
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12.まとめ
置き換えダイエットで失敗する理由とその対策についてご紹介した。
量を変えずに、カロリーを減らすと、体はカロリー不足に陥る。
不足するカロリーは、脂肪を燃やすことで補う。
ご紹介した方法は、かなりきついエクササイズだが、きちんと脂肪を燃やしてくれる。
脂肪がきちんと燃えれば、あなたのダイエットは確実に成功する。
置き換えダイエットって、全然簡単じゃない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。