ダイエットに我慢は必要?しなければならない我慢、してはいけない我慢

ダイエットを一言で表せば

  • 我慢

の二文字だろう。

食べたいものを我慢する。

食べたいところを我慢する。

きついエクササイズを我慢する。

その他、挙げたらきりがない。

いろいろと我慢して頑張る。

頑張るが、頑張っている割に結果が出てくれない。

我慢はよくないともいわれるが、我慢しないと減るものも減らない、とも言われる。

なにをどうすればいいのだろうか?

ここでは、ダイエットでしなければならない我慢、しなくてもよい我慢についてご紹介する。


1.しなければならない我慢

しなければならない我慢は、

  • エクササイズ

だ。

ダイエットエクササイズは、きついものが多い。

しかし、我慢してこなさなければならない。

2.してはいけない我慢

次は、してはいけない我慢だ。

これを我慢すると、ダイエットの効果は半減どころではない。

効果がなくなる。

3.してはいけない我慢とは?

前置きが長くなった。

ダイエットを成功させるためにしてはいけない我慢。

それは

  • 食べたいこと

だ。

食べたいことを我慢すると、あなたの努力は効果を発揮できない。

それどころか、逆に太る。

食べたいことを我慢したり、紛らわしたりすることは、エクササイズをさぼる何倍もつけが来る。

4.食べて痩せる方法

では、食べたいことを我慢せずに痩せる方法などあるのだろうか?

ある。

それは、

  • 運動でサポートする食事制限

だ、

具体的には、

食事は一日二回。

二回の食事以外で食べることはない。

食事を二回にするので、当然お腹がすく。

それを回避するために、運動により脂肪を燃やす。

5.具体的運動

運動は、体幹トレーニングの一つである

  • フロントブリッジ(プランクとも)

を行う。

体幹の遅筋を強力に刺激することで、体幹にある脂肪を燃やす。

詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。

6.食べたいを開放して、確実に痩せる

ご紹介した方法は、間食なども含めて、食べるのは二回の食事だけだ。

二回の食事以外は、糖分の入っていない飲み物だけで過ごす。

食事を抜くというと、

  • お腹が猛烈に空く

ようなイメージがあるが、きちんとエクササイズをこなしていただければ、お腹は空かない。

問題なくすごくすことができる。

そして二回の食事のうち、どちらか一回でしっかり食べる。

もちろん、あなたの食べたいものを食べたいだけ食べればよい。

ここで我慢したら、きついエクササイズを我慢した甲斐がない。

思い切り、思う存分食べる。

痩せるには、食べたいを開放する。

開放して、食べたいだけ食べる。

食欲全開、完全に解き放つ。

エクササイズはきついが、そのご褒美として毎日好きなものを食べることができる。

エクササイズは我慢して行っていただきたいが、食べること、食べたいことは我慢しないでいただきたい。

それが健康的に、確実に痩せるコツだ。

7.ソレガシの経験

ソレガシは、この方法で約六年間、体形、体重を維持し続けている。

もちろん、食べれば増える。

増えるが、このプログラムによりもとに戻すことができる。

盆暮れ正月、ゴールデンウィークは、いずれも食欲全開だ。

ガンガン食べる。

食べて、増える。

そして、休みが明けたら普段のプログラムを再開する。

順調に戻っていく。

もちろん、リバウンドの心配など一切ない。

その理由は

  • 食べたいを我慢していない

からだ。

我慢すれば、リバウンドする。

我慢しないので、リバウンドしない。

それだけだ。

8.まとめ

ダイエットでしなければならない我慢、してはいけない我慢についてご紹介した。

エクササイズは、しなければならない我慢だ。

これを行わなければ、食べたいを我慢しなければならなくなる。

ただし、これはご紹介した方法以外ではあてはまらない。

ご紹介した方法のエクササイズは、かなりきつい。

我慢していただければ、食べたいを我慢しなくて済む。

好きなモノを食べながら、ダイエットを進めることができる。

我慢我慢というが、しなくてもいい我慢がある気がする、という方。

ご紹介した方法を、あなたの生活、プログラムに加えていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることができる。

お約束する。

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