痩せるなら、健康的に痩せたい。
そのためには、
- 三食きちんと食べて適度な運動
が欠かせない。
三度の食事も
- よく噛む
- 食べる順番を工夫する
- 栄養バランスに気を付ける
といろいろな点に気を配る必要がある。
適度な運動も
- 有酸素運動を20分以上
- 筋トレも組み合わせる
などが必要だ。
さらには、
- 規則正しい生活
- 睡眠は最低6時間
などにも気を配る。
忙しい毎日、これらを完全にクリアするのは難しい。
しかし、できるところは全力で頑張る。
そして
- ダイエットは長期戦
ということを頭に入れて、辛抱強く続ける。
辛抱強く続けるが、なかなか思うような結果が出ない。
長期戦とはいえ、
いつになったら結果が出るの?
という疑問が出てくる始末。
それでも、思い描く姿になる日を目指して頑張る。
それが何年続いているだろうか。
ダイエットは長期戦とはいうが、いったい何年続ければよいのだろうか?
専門家に聞けば
- 食事の内容にちょっと問題がある
- 筋トレの内容にちょっと問題がある
という具合だ。
というか、問題があるのはわかっている。
素人なのだから、問題だらけだろう。
ということは、
- 素人にはダイエットは無理
ということなのか?
ここでは、経験するとよくわかる、正しいダイエットが痩せにくい理由についてご紹介する。
1.正しいダイエットが痩せにくい理由
正しいダイエットが痩せにくい理由は、意外なものだった。
それは
- 空腹を我慢するから
- 空腹をごまかすから
だ。
いくら方法が正しくても、ダイエットにつきものの
- 空腹
をないがしろにしては成功するモノも成功しない。
だから、空腹を我慢したり、ごまかしたりしない。
そうすれば、正しい方法がきちんと動き出す。
2.空腹をどうするか?
ダイエットの空腹対策を調べてみると
- 低カロリーなモノをよく噛んで食べる
- 白湯を飲む
- 水を飲む
を始めとして、いろいろな方法が提案されている。
正直、提案されている方法は、
- ダイエットにつきものの空腹
の対策にはならない。
もちろん、我慢するのもよくない。
というか、先に挙げた方法は、我慢の変形みたいなものだ。
だから、効果はない。
3.空腹の正体
空腹の正体は、
- ニセの空腹
などでは決してない。
ダイエットの空腹は
- 体の発する燃料不足のサイン
だ。
燃料不足には、燃料となるもので対応しなければならない。
低カロリーのモノを、いくらよく噛んで食べて満腹中枢を刺激しても、燃料不足は解消されない。
これが、正しいダイエットが痩せにくい理由だ。
4.燃料不足の解消方法
燃料不足には、燃料の補充で対応するしかない。
といって、燃料となるものを食べたら意味がない。
ここでは、自分がもっている燃料となるものを使う。
つまり、体にたっぷりついている
- 脂肪
を燃料として供給する。
燃料として使う。
5.脂肪の使い方
燃料不足を解消するために脂肪を使うのは、体の持つ仕組みを利用する。
その仕組みは
- 遅筋は刺激を受けると脂肪を燃やす
というものだ。
この仕組みを使うと、脂肪が燃料として使われ、燃料不足は解消され空腹が消える。
これを利用する。
6.遅筋を刺激する
遅筋は、体のいたるところにある筋肉だ。
ここでは、胴体、すなわち、体幹の遅筋を刺激する。
そのために、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ(プランクとも)
を行う。
かなりきついエクササイズだが、体幹の脂肪を確実に燃やすことができる。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう!! |
7.空腹はごまかせない
ご紹介したように、空腹をごまかすことはできない。
先に挙げた方法で空腹が癒えても、燃料不足は解消されていない。
体は、不足している以上の燃料を蓄える。
だから、正しい方法にもかかわらず、いつまでたっても痩せない。
むしろ、太る。
ご紹介した方法は、かなりきついエクササイズが必要だ。
しかし、脂肪をきちんと燃やしてくれる。
脂肪が燃えれば、あなたのダイエットは確実に前に進んでいく。
あなたの頑張りは、きちんと結果として現れるようになる。
8.まとめ
経験するとよくわかる、正しいダイエットが痩せにくい理由についてご紹介した。
痩せにくくしているのは、ダイエットにつきものの空腹だ。
空腹は、燃料不足を意味しているので燃料をあてがえば解消する。
ご紹介した方法は、きついエクササイズが必要だが、確実に燃料不足を解消してくれる。
燃料不足が解消すれば、あなたの頑張りはきちんと結果となる。
正しい方法で頑張っても、ちっとも痩せない、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活jに、プログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。