飢餓状態。
ダイエットでは絶対に避けたい。
飢餓状態になると、食べたもののほとんどすべてが脂肪として蓄えられてしまう。
痩せたい一心で行っている努力が、逆の方向に進んでしまう。
そういう状態だ。
痩せるための努力が、太るために使われる。
むなしすぎる。
なんとかしたい。
ここでは、経験するとよくわかる、飢餓状態になってしまう仕組みについてご紹介する。
1.飢餓状態になってしまう仕組み
結論から申し上げる。
我慢だ。
ダイエットは、空腹との闘いだ。
実はこの
- 空腹
を我慢することで、飢餓状態になる。
特に
- 食べたいけど、太るから我慢
というあなたの意志は、飢餓状態への近道でしかない。
2.飢餓状態
よく、
- 食べないと太るよ
と言われないだろうか？
実はこれ、飢餓状態のことなのだ。
痩せたい一心で
- 食べたいけど、太るのを気になるので食べない
- お腹が空いてるけど、太るから我慢、我慢
ということはないだろうか？
3.食べたいことの意味
ことダイエットでは、
- 食べたい
- お腹が空いている
というのは、
- エネルギーが不足している
ことを意味する。
ダイエットは、不必要にエネルギーを取り入れないようにコントロールする。
そのため、どうしてもエネルギーが不足しがちになる。
4.満腹との関係
ご紹介してきたように、不足しているのはエネルギーだ。
だから、
- お腹が空いている
からといって
- 低カロリーなものでおなか一杯にすればなんとかなるだろう
は、意味がない。
体が要求しているのは
- エネルギーの補充
であり、
- お腹いっぱいにすること
ではない。
エネルギーを要求しているのに補充されなければ、体は
- エネルギーとなるものが不足している
と判断する。
体にとってこれは
- 緊急事態
であるので、次に食べたものほとんどすべてが
- 脂肪
として蓄える。
体が飢餓状態になったためだ。
痩せたい一心の努力が報われない瞬間だ。
5.食べずにエネルギーを補充する
ご紹介したように、お腹が空いているのは
- エネルギー不足
のサインだ。
といって、
- エネルギーとなるもの
を食べては意味がない。
食べるのではなく、たくさん持っている脂肪をエネルギーの燃料として使う。
脂肪が燃料として使えれば、空腹も無くなるし、なにより減らしたい脂肪が減ってくれる。
6.脂肪を燃料にする方法
脂肪を、お腹が空いた時の燃料にするには、脂肪を燃やすのが得意な筋肉を刺激するのが手っ取り早い。
その筋肉は
- 遅筋
と呼ばれ、体のいたるところにある。
特に、お腹のあたりには、表面に皮下脂肪、お腹の内部に内臓脂肪として沢山あり、事欠かない。
だから、お腹のあたりの遅筋を刺激する。
そのために、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
かなりきついエクササイズだが、お腹のあたりの脂肪を確実に燃やしてくれる。
くわしくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
7.脂肪を燃やして飢餓状態対策
脂肪が燃えれば、エネルギーが作られて燃料不足は解消する。
同時に、お腹が空いた状態も解消される。
我慢したり、低カロリーなものでお腹いっぱいにする必要も無くなる。
飢餓状態になることはない。
かなりきついエクササイズだが、あなたの努力はきちんと痩せる為に使われる。
8.まとめ
経験するとよくわかる、飢餓状態になってしまう仕組みについてご紹介した。
飢餓状態は、エネルギー不足を我慢したり、ごまかしたりすると起きる。
だから、脂肪を燃やしてエネルギー不足を解消する。
ご紹介した方法は、かなりきついエクササイズだが、確実に脂肪を燃やすことができる。
かなりきついが、あなたの努力は余すことなく、痩せる為に使われる。
食べたいのを我慢すると、どんどん太る、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに取り入れてみていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。