痩せる為、ダイエットを成功させるために絶対必要なこと。
それは、
- 摂取カロリーを制限する
ことだ。
外食では、メニューのカロリー表示をこまめにチェック。
ご飯を作るときには、食材や調理方法をコントロール。
いろいろと工夫をして、頑張る。
頑張るが、気がつくと思ったほどの成果が出ていない。
ダイエットは長期戦。
正しいダイエット方法ほど
- 効果が出るのに時間がかかるから
と自分を納得させる。
納得させるが、結果が出ない。
何故だ?
経験するとよくわかるカロリーを気にする、低カロリーを選ぶ、で太る理由についてご紹介する。
1.カロリーを気にする、低カロリーを選ぶ、で痩せるのか?
ソレガシは、痩せなかった。
その理由は簡単だ。
カロリーを気にするのは、食事や間食の時だけ。
それ以外でも気にするが、
- ランチは500kcalにしたから、夕飯はちょっとくらいいだろう
的な思考になる。
これが命取りだ。
2.カロリーを気にして、糖分を控える
もちろん、気にするのは食事だけではない。
飲み物は、糖分を含まないお茶や水、ブラックコーヒーなど。
サラダを食べる時は、ドレッシング、マヨネーズは使わない。
塩を少し降ったり、醤油を垂らしたり。
少しでも摂取カロリーを減らしたい。
それでも、なかなか痩せない。
結果が出ない。
3.どんぶり勘定は太る
カロリーを気にしていたころのことを考えてみる。
気にはしていたが、きちんと気にしていたわけではない。
早い話が
- どんぶり勘定
だ。
先にもご紹介したが
- ランチは500kcalにしたから、夕食はちょっとくらいいいだろう
というノリが良くない。
この
- ちょっとくらい
が
- どのくらいなのか
は、さっぱり見当がつかない。
少ないのかもしれないが、多いかもしれない。
というか、往々にして多い場合の方が多いだろう。
だから、ソレガシの経験では、いい加減にカロリーを気にするくらいでは、到底痩せない。
痩せるわけがない。
もし、
- カロリーを気にする
- 低カロリーを選ぶ
といった方法で痩せることを考えるのであれば、きちんとカロリーコントロールするべきだ。
どこかに甘えがあると、その甘えが
- カロリーオーバー
を招く。
到底痩せることなどできない。
4.カロリーコントロール
カロリーコントロールについては、WEBをググればいろいろな情報がある。
ただ、先にもご紹介したように、生半可に取り組んでも痩せるのは難しい。
痩せなかったソレガシがいっても説得力はないが、常に
- 食材カロリー表
- 電卓
- メモ
- ボールペン
などを携える必要があるだろう。
それらを常に使って、事細かにカロリーをコントロールしなければ到底結果は出ない。
ちなみに、ソレガシは気にするのを止めた。
理由は
- 面倒くさい
- 楽しくない
からだ。
カロリー計算など面倒くさいし、なによりいちいち食べるもののカロリーを気にしていたら、食べるのが楽しくないl
だから、やめた。
5.どんぶり勘定で痩せる
ご紹介したように現在は、カロリーなど気にしていない。
飲みモノの糖分や、サラダのマヨネーズ、ドレッシングは続いているが、それ以外は気にしない。
気にすると、太るのでもっと別の方法を行っている。
どんぶり勘定的な方法だが、カロリーを気にするよりもはるかに楽に痩せることが出来ている。
興味があれば、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 経験するとよくわかる!!食べたいものを食べながら痩せるには、どうすれよいか?|
6.面倒くさい理由
カロリーコントロールが面倒くさいのは、
- カロリー計算が面倒
というよりも
- カロリー計算のために生活しているのではない
ということが大きい。
7.ダイエットと生活
ソレガシにとってダイエットは
- たかが痩せるためのツール
でしかなく、間違っても
- 痩せる為に生活している
のではない。
だから、こまかいカロリー計算などを行っていると
- カロリー計算のために生活しているのか?
という疑問が湧いてくる。
もちろん、そうではないのでカロリーコントロールはやめた。
8.まとめ
経験するとよくわかるカロリーを気にする、低カロリーを選ぶ、で太る理由についてご紹介する。
カロリーコントロールは、数字を管理するだけなので簡単なイメージがある。
しかし、実際には非常に面倒くさい。
面倒くさいし、甘えがあると結果がでない。
どんぶり勘定的なカロリーコントロールは、結果がでない。
だから、どんぶり勘定的な方法だ。
かなりきついエクササイズが必要だが、面倒な計算など必要ない。
なにより、楽しく食べることができる。
カロリーコントロールで頑張ってるけど、結果が出なくて、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。