痩せた！！
思い切り食べたい！！
でも、リバウンドしたくない！！
つらいダイエット生活を経て、ようやく手に入れた結果だ。
痩せたのだから、好きなモノを思い切り食べたい！！
でも、リバウンドしたくない
痩せた誰もが、そう思う。
しかし、現実はそうではない。
痩せた後は
- 痩せた結果を維持するのが重要
- 痩せたからといって、食生活を戻せば元に戻る
- 今まで以上に自分を律する
- 油断すればリバウンドする
などなど、ありがたいアドバイスばかりだ。
痩せたのはうれしいが、その結果を維持する人生ではむなしすぎないか？
食べたいものを、思い切り食べたくないか？
ソレガシは、痩せて、思い切り食べているが、リバウンドなど一切ない。
食べるものは、普通の食事と大好きなお菓子だ。
栄養のコントロールなど、考えたこともない。
家族の用意してくれる、普通の家庭で出てくる食事を食べて、気が済むまでお菓子だ。
それにもかかわらず、リバウンドしたことがない。
ここでは、痩せたので食べたいけどリバウンドしたくない、そんなあなたにお勧めの、痩せた結果をキープする方法についてご紹介する。
1.痩せた結果をキープする
痩せたので、思い切り食べたい。
でも、リバウンドが心配だ。
その通りだ。
しかし、ここで思い切り食べたいのを我慢すればするほど、リバウンドする。
だから、次のようなプログラムをお勧めする。
それは
- 食事は一日朝と夜の二回
- ランチとそれを挟む二回の間食は完全に抜く
- 二回の食事以外は食べない
- 食事以外で口にするものは、糖分の入っていない飲み物だけ
- 朝食とランチどきの間に、ちょっとしたエクササイズを行う
というもの。
くわしくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
2.極端な食事制限
痩せたので食べたいけど、リバウンドしたくないのに、極端な食事制限だ。
極端な食事制限は
- リバウンドの原因
と言われている。
しかし、お勧めしたプログラムは、リバウンドはしない。
3.リバウンドしない理由
痩せたので食べたいけど、リバウンドしたくない方にお勧めしたプログラムは、
- 極端な食事制限
だ。
しかし、ただの極端な食事制限ではない。
朝食とランチ時の間に行うエクササイズが、あなたの脂肪を強力に燃やしてくれる。
脂肪が燃えることで、夕食まで空腹はやって来ない。
だから、夕食で食べてもリバウンドはしない。
4.リバウンドの原因
痩せたので食べたいけど、リバウンドしたくない方にお勧めしているのは、
- エクササイズでサポートする極端な食事制限
だ。
極端な食事制限は
- リバウンドの原因
と言われるが、これはそうではない。
極端な食事制限を行うと、そのあとに
- 猛烈な空腹
がやってくる。
しかし、この空腹も原因ではない。
リバウンドの原因は、極端な食事制限を行うとやってくる空腹を
- 我慢すること
だ。
空腹を我慢するので、体が飢餓状態になるので、そのあとで食べるとリバウンドする。
5.リバウンドの原因がない
ご紹介した方法は、脂肪がもえるため、空腹がやって来ない。
だから、リバウンドの原因である
- 空腹を我慢する
必要が無い。
空腹を我慢しないので、食べてもリバウンドはしない。
6.しっかり食べる
痩せたので食べたいけど、リバウンドしたくないあなたにお勧めのキープする方法では、夕食でしっかり食べる。
もちろん朝食でもいいが、とにかく二回のうちの一回はしっかりと食べる。
栄養バランスは、それなりに気を遣った方がいい。
めんどうなカロリー計算や、栄養構成などは必要ない。
普通の家庭料理で充分だ。
それで足らなければ、好きなモノを食べていただきたい。
たっぷり食べても、リバウンドの原因が一切ないので、リバウンドする余地がない。
7.将来にわたってキープする
あなたはダイエットに成功して、痩せた。
その結果は、将来にわたってキープする必要があるだろう。
面倒くさい栄養コントロールや、きついエクササイズは長続きしない。
長続きするモノは
- 単純
- 簡単
なモノに限る。
そしてなにより
- 食べられること
が一番重要だ。
8.まとめ
痩せたので食べたいけどリバウンドしたくない、そんなあなたにお勧めのキープする方法についてご紹介した。
ご紹介した方法は、極端な食事制限に過ぎない。
しかし、エクササイズで脂肪を燃やしてサポートするので、リバウンドすることはない。
痩せても食べられないのでは、痩せた意味がない。
痩せたので食べたいけどリバウンドしたくない、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに取り入れてみていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。