ダイエットを続ける、そして成功させるには
- 強い意志が絶対必要
と言われている。
意志が弱いのでは、ダイエットはなかなか厳しい。
強い意志が絶対必要である、その理由は
- ダイエットはつらいモノだから
だ。
ダイエットを続ける、そして成功させたい。
その一心で、それまでの生活から一変、エクササイズや食事制限、そしてつらい空腹、絶えずやってくる誘惑との闘い。
これらをすべてクリアし続けて初めて、
- ダイエット成功
という
- 栄光
を勝ち取ることができる。
ソレガシも、ダイエットを続けている。
2012年から現在まで体型、体重を維持している。
この間、ダイエットを止めようと思ったことは一度もない。
と言って、
- 鋼のような意志の持ち主
でもなんでもない。
どちらかというと、意志は弱い。
すぐに流されるタイプだ。
しかし、ダイエットは続いてしまう。
ここでは、経験したからわかった、意志が弱いのにダイエットが成功してしまった超理由についてご紹介する。
1.意志が弱いのにダイエットが成功してしまった
意志が弱いのに、ダイエットが成功してしまったのは、
- ダイエットの方法
- 好きなモノを好きなだけ食べられる
の二つだ。
2.ダイエットの方法
意志が弱いソレガシの方法は、一点集中型の方法だ。
意志が弱いから、エクササイズと食事制限で構成する。
2-1.エクササイズ
意志が弱いが、例によってエクササイズを行う。
意志が弱いくせに、かなりきついエクササイズだ。
かなりきついが、エクササイズにかかる時間は正味3分だけだ。
もちろん、一日一回だ。
3分にする前は、30秒程度のインターバルを挟み、1分を五回行っていた。
この時は、全部で8分程度。
ある時から、
- 時間がもったいない
と思うようになり、3分一回にした。
意志が弱いので、面倒くさいことが嫌いだからだ。
それ以来、これ以外のダイエットエクササイズは一切ない。
意志が弱いといっても、一回3分だけなら、なんとかなる。
2-2.食事を抜く
意志が弱いので、一日三食を
- 一日二食だけにする
というもの。
意志が弱いが一食を抜き、おやつや間食は一切しない。
仕事中は、
- ○○さんのお土産
ということで、お菓子の配給がたまにある。
流されそうになるが、食べない。
意志が弱いので食べたいが、後で食べる。
そのために食べずに、持って帰る。
2-3.二回のうちの一回はきちんとしっかり
そして、一日二食のうちの一食は、きちんとしっかり食べる。
というより、普通の食事を済ませたら、お菓子で空腹を満たす。
お土産でいただいて持って帰ったお菓子もこのときに食べる。
以上が、意志が弱いソレガシが続けているダイエットだ。
意志が弱くても、食べられるのでなんとか続く。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
3.意志が弱くても、食べられればなんとかなる
意志が弱い場合、ダイエットで一番凹むのは
- 食べられないこと
- 体重が減らないこと
だ。
意志が弱いと食べられないので、元気がなくなり、減らない体重が追い打ちをかける。
どう考えても、意志が弱いのにダイエットが続くわけがない。
意志が弱いといっても、そこに食べる幸せがあれば、
- 明日も頑張るか
と思える。
意志が弱いのに、
- 食べない
- 体重が減りにくいのは、うまくいっている証拠
などという、
- 精神論的な理屈
は無力でしかない。
4.意志が弱いので誘惑には負ける
意志が弱いと、誘惑が怖い。
しかし、
- 必ず食べられる
という確信があるから、誘惑にも負けることはない。
意志が弱くても、そのあとに何かがあれば、続けられる。
5.意志が弱いが成功
意志が弱いソレガシも、いろいろと工夫して成功した。
ポイントは
- 時間が短い
- 食べられる
の二つだ。
意志が弱いから、時間は短く。
意志が弱いから、食べられないとだめなのだ。
意志が弱いといっても、ダイエットは成功する。
意志が弱ければ、工夫すればよい。
作戦勝ちだ。
6.まとめ
経験したからわかった、意志が弱いのにダイエットが成功してしまった超理由についてご紹介した。
意志が弱くても、作戦をきちんと立てれば成功する。
時間は短く。
そして、食べられる。
この二つがしっかりと担保できれば、意志が弱くてもダイエットは成功する。
精神云々ではなく、作戦だ。
意志が弱いので、ダイエットが続かないし、成功したためしがない、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに取り入れてみていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。