ダイエットで成功するためには、「リバウンドしないことが何よりも大事だ」と誰もが言う。
おそらく、あなたも頭では分かっていても、実際にリバウンドさせないさせないようにするには、そもそもどうすればいいか分からず悩んでいることだろう。
また、もし仮に良い方法があったとしても、それで本当に成功した結果を維持できるのか確信が持てず、続けていっていいものかどうか、ジレンマに陥っているかもしれない。
結論から言うと、リバウンドしないためには、良い方法を長く続けることが全てだ。
そしてそれさえ行えば、確実に今よりも良い結果を手にすることができる。
しかし、多くの方が、そもそもリバウンドしない方法とは何かが明確には分からずに、手探りで進めてしまっている。結果、継続することができず、思うような結果につながらずに挫折してしまう。
そこで、このページでは、本当に有効なリバウンドしない方法の考え方から、リバウンドしない方法の実際の効果、そして、私が実際に行っているリバウンドしない方法の全てご紹介する。
非常にボリュームが多いが、本当にリバウンドしない方法を行い、リバウンドしないで思い通りに維持するために、どのステップも疎かにすることはできないものだ。ぜひ、ひとつひとつじっくりと読み込み、そして実践して欲しい。
そうすれば、必ず大きな結果が出ることをお約束する。
１．ダイエットでリバウンドしない方法
ダイエットでリバウンドしないためには、リバウンドしない方法を長く続けなければならない。
そして、その方法は、
- 簡単で
- 時間がかからず
- 始めるのに準備がいらない
を満足しなければならない。なぜなら、これらを満たさないということは、長く続かないことを意味するからだ。
２．続かない理由を満足させる方法
では、そんな方法があるのだろうか？
実は、ある。存在している。
それは体幹トレーニングだ。
そしてここでは、数ある体幹トレーニングのひとつ、フロントブリッジをお勧めする。
詳しい方法は「ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ」をお読みいただきたい。
３．なぜフロントブリッジは解決策なのか？
それは、先の三つの理由を満足できるからだ。
3-1.簡単
フロントブリッジは簡単だ。ある姿勢を決まった時間保持するだけだからだ。
関節運動はいらない。
激しく体を動かしたりもしない。
同じ姿勢を、自分が決めた時間保持するだけだ。こんなに簡単な方法はない。
3-2.時間がかからない
フロントブリッジにかかる時間は、せいぜい十分。回数は多くて五回だ。それも、一回当たり十数秒から一分くらいだ。
3-3.始めるのに準備がいらない
フロントブリッジをするのに、準備などいらない。
たとえば、着替えて外に出るとか、器具を出して準備するとか、そういうのは一切ない。
さらに、着替えもいらない。
3-2.の十分は、「始めよう」と思ってから、終わるまでの時間だ。フロントブリッジそのものの時間ではない。
3-4.長く続けられない要素をクリアできれば、続けられる
いかがだろうか？
先に挙げた
- 簡単
- 時間がかからない
- 始めるのに準備がいらない
の三つは、長く続けるための三要素だ。
この長く続けるための三要素を満足するフロントブリッジは本当におすすめだ。
４.フロントブリッジの効果
4-1.なぜフロントブリッジは効果が高いのか？
結論からいうと、代謝を大きく確保するからだ。
ダイエット、減量のポイントは代謝の確保だ。フロントブリッジは、短時間で、効率よく確保できる。そのため効果が高いのだ。
4-2.フロントブリッジの効果の実際
それでは、こんな方法で本当にリバウンドしないでいられるのだろうか？
実はソレガシが自分自身で現在も実践中だ。
フロントブリッジを始めて四年目になる。
もともと太りやすい体質だが、始めてからこの間、食べる量、内容を制限したことはない。
むしろ始める前よりも高カロリーを維持している。
しかし、太らない。
ただ、物理的な事情でフロントブリッジができない期間があると、確実に太る。５キロ、６キロの増加は当たり前だ。
しかし、増えたといって食べるのを制限したりしない。なぜなら、フロントブリッジを再開すれば、また痩せられるのがわかっているからだ。なんの心配もない。
まとめ
いかがだろうか？
ダイエットの最重要課題はリバウンドしないことだ。
そして、リバウンドしない方法は存在しており、それはフロントブリッジだ。
非常に簡単な方法だが、簡単だから故に長く続けることができる。長く続けられるということは、維持では最も重要な点だ。
あなたも早速フロントブリッジを始めて欲しい。そして続けて欲しい。そうすれば、必ず良い結果が得られることをお約束する。