口呼吸を治そう!!口呼吸の原因と対策

口呼吸をご存じだろうか。

鼻で行う呼吸を、口で行う。

喉の乾燥や、口臭の原因となる厄介なものだ。

意識して口を閉じても、いつの間にか口が開いている。

特に厄介なのは睡眠時だ。

睡眠時は意識して口を閉じることが出来ない。

一晩中口で呼吸したりしている。

朝起きて

    • 喉が痛い

原因は、風邪によるものもあるが、口呼吸によるものも多い。

ここでは、やっかいな口呼吸を治す方法をご紹介する。


1.口呼吸の原因

実は、原因はいろいろとある。

鼻に関する疾患によるものなどいろいろだ。

そのいろいろある原因の一つに

    • 舌の位置が正しくない

というのがある。

2.舌の位置

舌の正しい位置は、口を閉じた時に

    • 先端が上の前歯の裏あたり

にある。

そして、舌の真ん中あたりが、口の天井にくっついている。

これにより、舌は喉を塞ぐ形になっている。

つまり、のどが外気に直接触れるのを防いでくれている。

3.舌の筋肉

舌が正しい位置にあるかどうかは、

    • 舌の筋肉

に関係する。

子供のころは、舌の筋肉がきちんと機能しているので問題ない。

しかし、加齢と共に舌の筋肉が衰えてくる。

筋肉が衰えると、舌の位置がだんだんと下がる。

下がることで、口の中に隙間ができ、のどが外気に直接触れるようになる。

口呼吸の始まりだ。

4.舌の筋肉を刺激する

口呼吸が、舌の筋肉の衰えによるものであれば、舌の筋肉を刺激すればよい。

方法は簡単だ。

    1. 舌の先をあごにつける感じで思い切り突き出す。
    2. あごにくっつけとばかりに、思い切り突き出す。
    3. そして、突き出したままゆっくり10を数える。
    4. 途中、力が抜けてくるので、意識して突き出し続ける。
    5. 10数えたら舌を引込めて、ゆっくり10数える。
    6. これを1セットとして、5セット行う。
    7. 朝、昼、晩の一日3回行う。
    8. そして、続ける。

とにかく、続ける。

5.続ければ効果が出る

今日はじめたから、明日からばっちり、というものではない。

続ければ、効果は確実に出る。

一回につき、2分から3分程度。

一日三回で、15分。

一日15分時間を取れば、口呼吸は治せる。

6.まとめ

口呼吸を治す方法をご紹介した。

舌の位置が正しい位置にないと、口呼吸になりやすい。

ご紹介した方法は、舌の位置を修正することで口呼吸を治す。

口呼吸が治れば、のどの乾燥を防ぐことができるし、口の中の乾燥も防ぐことができる。

口で呼吸するクセが治らない、という方。

参考にしていただきたい。

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