メタボは厄介だ。
解消したくても、おいそれと解消されない。
特に忙しい毎日、適度な運動はわかっているが、きちんと時間を取って運動するなど、夢のまた夢。
ちょっと激しく動けば、膝の関節が悲鳴を上げる。
少しずつ、ゆっくり、ムリせずに長期計画で励めばよいのだが、そんな時間あるわけない。
あなたはどうだろうか？
ここでは、メタボ解消に適した運動と、その使い方についてご紹介する。
1.メタボ解消に適した運動
結論から申し上げる。
脂肪を直接燃やせる運動だ。
イントロや助走はいらない。
短時間に脂肪を燃やせる運動がメタボ解消に適している。
それも、一番減らしたい
-
- 胴回り
- お腹周り
の脂肪をダイレクトに、そして集中的にアタックできる運動だ。
1-1..具体的な運動
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
ものすごくきつい運動だ。
しかし、一番減らしたい
-
- 胴回り
- お腹周り
の脂肪を燃やす効果は非常に高い。
ものすごくきついが、そのきつさに耐えて頑張るだけの価値はある。
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1-2.適度な運動、ただすればよいのか？
ご紹介した運動は、
-
- 胴回り
- お腹周り
の脂肪を効率よく燃やしてくれる。
しかし、闇雲に運動しても効率が悪くなる。
どうせやるなら、運動した効果を十分に得られるように運動したい。
1-3.いつ行うか？
適度な運動の目的は
-
- 脂肪を燃やすこと
だ。
だから、体が
-
- 脂肪を燃やしたい
というときに行うのが、ベストタイミングだ。
1-4.脂肪を燃やすタイミング
実は、そのタイミングはあなたの体が、発信するサインで教えてくれる。
そのサインは
-
- お腹がすいた
という感覚、つまり
-
- 空腹感
だ。
例えば、食事時でもないのに無性にお腹が空くことはないだろうか？
この時が脂肪を燃やすタイミングなのだ。
1-5.燃料不足
この状態は、体が
-
- 燃料不足
になっていることを表している。
燃料不足なので、
-
- 何か食べろ
と催促しているのだ。
しかし、そのサインに応えて何か食べては元も子もない。
何かを食べて燃料を補給するのではなく、あなたが沢山お持ちの
-
- 脂肪
を燃料にすればよい。
だから、適度な運動は
-
- 食事時でもないのにお腹が空いた時
に行うのが最適なのだ。
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2.適度な運動なら何でもよいか？
先にご紹介したように、脂肪が沢山着いているのは言うまでもない
-
- 胴回り
- お腹周り
だ。
ここの脂肪を、何とかして効率よく燃やしたい。
減らしたい。
3.適度であっても、的中はしていない
適度な運動によっては、適度なレベルであっても、減らしたい脂肪に的中していない。
この差は大きい。
どうせ運動するのであれば、減らしたい脂肪に的中させたい。
4.減らしたい脂肪に的中させる運動
そこで、先にご紹介した体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をお勧めする。
ものすごくきついエクササイズだが、胴回り、お腹周りの脂肪を確実に燃やすことができる。
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5.タイミングが重要
先にご紹介したように、
-
- 食事時でもないのにお腹が空いた時
にこのエクササイズを行う。
かなりきついが、十数秒から数分だ。
エクササイズが終われば、空腹は消えている。
あれほど
-
- 何か食べたい
と思っていたのが、どこかへ行っている。
脂肪が燃えたからだ。
6.我慢しなくて済む
このエクササイズは、ものすごくきつい。
しかし、空腹が消えるので、
-
- お腹が空いたのを我慢
しなくて済む。
6-1..我慢しない効果
実は、この
-
- お腹が空いたのを我慢しなくて済む
のは、あなたのメタボ解消に直接関係する。
それは
-
- 食べたものが過剰に吸収されなくなる
ということだ。
6-2.太りやすく痩せにくい原因
この
-
- 食べたものが過剰に吸収されなくなる
ことは、
-
- 太りやすい
- 痩せにくい
ことに関係する。
逆にお腹が空いたのを我慢すると、対して食べていないのに
-
- 太る
- 痩せにくい
という結果になる。
しかし、お腹が空いたのを我慢しなくて済むと、かなり食べても
-
- 太りにくい
- 痩せやすい
という結果になるのだ。
十数秒から数分間、かなりきついのに耐えていただければ、このような結果を得ることができる。
7.メタボ解消は効率よく
ご紹介した方法は、一番減らしたい部分の脂肪を効率よく落とすことが出来る。
もちろん、毎日お続けいただくのが条件になるが、運動自体が短時間、場所も選ばないので簡単にできる。
是非お続けいただき、効率よくメタボを解消していただきたい。
8.まとめ
メタボ解消に適した運動と、その使い方についてご紹介した。
メタボ解消には運動が欠かせないが、闇雲にやっても効率がわるい。
ご紹介した方法は、ものすごくきつい運動が必要だが、そのきつさに耐えて頑張るだけの価値はある。
お続けいただければ、あなたは必ずメタボを解消できる。
メタボ解消の適度な運動って、どういうものなの、という方。
是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。