メタボ解消には、
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- 食生活改善
- 適度な運動
が必須だ。
食事の量を減らしたり、カロリーを抑えたり。
そして忙しい毎日、時間を作って運動に励む。
頑張って取り組むが、数か月たって気がつくと
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- 痩せている気はするが、それほど実感がない
- 気を抜くと、すぐに元に戻る
という事実になんだかもやもやしてしまう。
もやもやすると同時に、
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- メタボ解消なんて、こんなもの
- ゆっくりじっくりだから、仕方がない
とも思う。
もっとも、そう思って割り切れればよいが、割り切っても生活習慣病が減ることはない。
生活習慣病は怖いが、もっと効率のよい方法はないのだろうか？
それに、
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- ゆっくりじっくり
と
-
- 行ったり来たり
はどう考えても違う気がする。
ここでは、メタボ解消でなかなか結果が出ないその理由と対策についてご紹介する。
1.結果がなかなか出ない理由
1-1.空腹を我慢していないか？
食生活改善のために、食事の
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- 量
- カロリー
を減らしたり、抑えたりしているだろう。
そのため、毎日ほぼ決まった時間に
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- なんだかお腹すいた
とならないだろうか？
そして、この
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- なんだかお腹すいた
を
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- ここで食べたら意味がない、我慢、我慢
と無理やり我慢していないだろうか。
1-2.我慢が努力を無にする
あなたがしている、この
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- 我慢
が、努力が実らない原因だ。
空腹を我慢すればするほど、結果は出にくくなる。
出なくなる。
1-3.飢餓状態
あなたが
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- なんだかお腹が空いた
を我慢すると、体は
-
- 飢餓状態
に陥る。
飢餓状態に陥った体は、食べたもの全部を脂肪として蓄えようとする。
お腹が空いたのを我慢し、さらに次の食事も
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- あんまり食べて元に戻るといやだから
と制限する。
ますます飢餓状態に陥る。
加えて、食事を制限しても、食べたもの全部が脂肪となる。
あなたの体は、食べたもの全部を脂肪としてため込もうとする。
運動して、脂肪を減らすそばから、溜めこまれる。
プラスマイナスゼロどころか、ともすればプラスの方が多くなる。
だから、減ってほしいものが減らないのだ。
つらい思いをして、逆の方向に進んでいるのだ。
もはや何がなんだかわからない。
2.我慢せずに燃やす
あなたが感じる
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- なんだかお腹すいた
という空腹感は、体の発する
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- 燃料不足
のサインだ。
この燃料は通常、食べたものでまかなわれる。
しかし、何かを食べては意味がない。
だから、脂肪を燃やす。
あなたが自分で、脂肪を燃やすのだ。
3.脂肪を燃やす方法
脂肪を燃やすには、脂肪を燃やすのが得意な筋肉を使うのが効率がよい。
具体的には次の記事をお読みいただきたい。
| メタボ解消のコツ－脂肪を燃やす方法、いつ、どうやって燃やせばよいのか？ |
4.食べるのではなく、脂肪を燃やす
ご紹介した方法は、きちんと脂肪を燃やすことができる。
不足した燃料を、食べるものではなく、脂肪でまかなう。
脂肪が燃料になれば、エネルギーとなって使われて減る。
食べないので、その分増えない。
確実に脂肪を減らすことができる。
あなたのメタボは、確実に解消に向かって進んでいく。
もちろん、生活習慣病のリスクも減少していく。
5.まとめ
メタボ解消でなかなか結果が出ないその理由と対策についてご紹介した。
食生活改善には、空腹がつきものというイメージがある。
それは全く当然でしかないが、それを
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- 我慢する
のは、また別の問題だ。
当然のように我慢すれば、あなたの体はあなたの思いと反対に進んでいく。
だから、
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- 空腹を我慢する
のではなく、
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- 脂肪を燃やす
ことで、空腹を消す。
脂肪が燃えて空腹が消えれば我慢など必要なくなり、あなたのメタボ解消は、確実に前に進んでいく。
ご紹介した方法は、あなたのメタボを、確実に解消に向けて進ませてくれる。
頑張ってもメタボが解消している実感がほとんどない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。