アルデンテボディを手に入れる方法

アルデンテボディをご存じだろうか？

これは、

• • 柔らかくしなやかでありながら、体幹がしっかり鍛えられている

体を指す。

アルデンテボディーを手に入れることで、

• • 姿勢がよくなる
  • 代謝が向上する
  • 冷え症が改善する

など、いろいろなメリットがある。

といっても

• • 特別なトレーニングが必要なのでは
  • 難しそう

とイメージを持たれるかもしれない。

実は、簡単なエクササイズで手に入れることができる。

ここでは、アルデンテボディーを手に入れる方法をご紹介する。

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1.エクササイズ

体幹トレーニングの一つである、

• • フロントブリッジ（プランクとも）

を行う。

ソレガシのお勧めは、このエクササイズだけだ。

体幹トレーニングには、

• • サイドプランク
  • バックプランク
  • ウィズレッグアップ

などいろいろあるが、バリエーションが増えるとあれこれ面倒になり、結果、長続きしない。

それに、あなたにとってエクササイズは生活のメインではない。

できるだけ短時間で効果的に済ませたい。

だから、これ一本でいく。

そして、これ一本で充分だ。

全く問題ない。
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2.食事

さらに、食事にも気を付ける。

といっても、

• • どういう栄養素が必要か

というような面倒なことではない。

とりあえず、

• • 普通のごはん

を食べる。

糖質を減らして、タンパク質を多くするのが理想と言われる。

しかし、タンパク質中心にすると、費用がかさむ。

この先、長く続けるのだ。

費用がかさむ方法は長続きしない。

普通のご飯を、普通に食べればよい。

3.体型

柔らかくしなやかというと、スリムなモデル体型がイメージされる。

間違いではない。

が、必ずしもスリムである必要はない。

ポイントは、

• • 体幹がしっかり鍛えられていること

だ。

3-1..大きくてもしなやか

例えば、お相撲さんや、ラグビー選手は体が大きい。

柔らかくしなやかとは縁遠いようなイメージだが、真逆だ。

体がものすごく柔らかい。

前後開脚など、得意中の得意だ。

激しくぶつかる種目なので、体は大きくしなければならない。

そしてどのような倒れ方をしてもけがをしないよう、体幹がしっかりしている。

表面の筋肉だけでなく、体幹を構成する、インナーマッスルもきちんとケアされているのだ。

3-2.スリム体型

もちろん、スリム体型をお望みであれば、手に入れることができる。

ご紹介したエクササイズにより脂肪が効率的に燃やされる。

燃やされた脂肪は、ただ消えるだけではなく、エネルギーの燃料として使われる。

そして、脂肪は約7時間～8時間にわたり燃料として使い続けられる。

この間、燃料となるものを食べる必要はなくなる。

この効果を利用すると、三食のうちの一食をストレスなく抜くことができる。

脂肪がエネルギーとして使われて減り、食べないので増えることはない。

確実に余分な脂肪を、健康的に無理なく減らすことができる。

4.しっかり食べる

食事を抜くと

• • 極端な方法
  • 栄養不足になる

というイメージがある。

心配いらない。

残った二食でしっかり食べていただければ、

• • 食事を抜いて栄養不足

などになることはない。

もちろん、適度に栄養バランスを考えた食事で充分だ。

面倒な

• • カロリー計算
  • 栄養素構成

など考える必要はない。

適度なバランスで充分。

もちろん、

• • サプリメント

も必要はない。

5.デメリット

ただ、ご紹介したエクササイズにはデメリットがある。

5-1.きつい

かなりきつい。

簡単な動作（姿勢）だが、お世辞にも楽とは言えない。

楽ではないが、得られる効果は非常に高い。

きついので、他のエクササイズが気になる。

が、これ以外は正直、期待した効果は得にくい。

一極集中で、メリハリをつける。

5-2.つまらない

同じ姿勢を維持するだけなので、とにかくつまらない。

つまらないので、

• • ながらエクササイズ

にしようとを考えるが、先の

• • きつさ

が邪魔して、何かをしながらなど、とてもじゃないができない。

だから、ひたすらきつさに耐えるしかない。

耐えるしかないが、得られる効果は非常に高い。

6.一日数分でアルデンテボディ

いかがだろうか。

かなりきついエクササイズだが、数分で済む。

この先も長く続けるのだから、数分で充分だ。

一日数分でアルデンテボディ。

お試しいただきたい。

7.まとめ

アルデンテボディを手に入れる方法をご紹介した。

ご紹介したように、かなりきついエクササイズだが、効果は高い。

おまけの効果として、脂肪を効率よく燃やせる。

これを使うと、ダイエット効果も得られる。

アルデンテボディって難しそう、という方。

是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。