メタボ解消には
- 食生活改善
- 適度な運動
の二つが欠かせない。
食生活改善で栄養バランス、カロリーバランスを見直す。
適度な運動で、脂肪を燃やす。
専門家の方々からも支持されている方法だ。
しかし、実際やってみると、思うような結果はなかなか出ない。
メタボ解消には、時間がかかることはわかっている。
しかし、ちょっと時間がかかり過ぎる気がする。
それどころか、
- なんか、メタボが進んでる？
などという、信じたくない方向に進んでいたりする。
なぜだ？
ここでは、経験するとよくわかる、頑張ってもメタボが解消しない、超理由についてご紹介する。
1.頑張ってもメタボが解消しない原因
結論から申し上げる。
食生活改善と適度な運動だ。
ただ単に食事のカロリーを制限し、ただ単に適度な運動を行う。
この二つの、単なる組み合わせでは、メタボは解消しない。
それどころか、ますますメタボは充実する。
2.食生活改善
メタボの解消には、食生活の改善が必須だ。
メタボの原因に結びつく、高カロリー食を見直し、栄養バランスを整える。
カロリーだけではなく、量も見直す。
メタボの解消には、これらは非常に重要だ。
そして、食生活の改善に取り組む。
メタボ解消にむけて、それまでの食生活とは違うペースの食生活に取り組む。
最初のうちはメタボ解消にむけて気合が入り、やる気十分なので問題ない。
しばらくすると、空腹に悩まされるようになる。
メタボは、内臓脂肪など、使われずに余った脂肪が原因だ。
食生活改善で、糖質や脂質などの構成を見直し、メタボの原因となっている脂肪に燃えてもらうのが狙いだ。
しかし、食生活の改善をしても、脂肪は燃えない。
燃えないどころか、空腹に悩まされる始末だ。
空腹に悩まされるが、空腹に巻けて食べれば、今までの苦労が水のアワ。
空腹を我慢したり、低カロリーのおやつでしのいだりする。
いろいろと工夫するが、逆にメタボが加速している気すらする。
3.適度な運動
メタボ解消のため、脂肪に燃えてもらうために、
- 有酸素運動
などを20分以上行う。
ウォーキングや、水中ウォーキングなどを20分以上続ける。
すると、脂肪が燃える。
しかし、有酸素運動が終わってしばらくすると、脂肪の燃焼は止まる。
そして、また空腹がやってくる。
メタボ解消を狙って脂肪を燃やすために行っているのに、なぜ脂肪は燃えないのか？
4.脂肪は燃えている
メタボ解消のために、有酸素運動を行う。
このとき、脂肪は燃えている。
ただ、脂肪が燃える目的がちょっと違う。
有酸素運動で脂肪が燃える目的は、メタボ解消ではない。
有酸素運動の持続だ。
20分以上続けると、運動を続ける目的で脂肪が燃える。
だから、運動が終われば脂肪の燃焼は止まる。
そして、消費して減った脂肪を補充するために、空腹を感じさせ
- 何か食べろ
と催促が始まる。
5.ポイントは、空腹対策
ご紹介したように、メタボ対策は空腹の対策が一番重要だ。
ただし食べると元も子もないので、自分でメタボ解消のために脂肪を燃やす。
具体的には、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
かなりきついエクササイズだが、体幹部にある脂肪を燃やすのが得意な筋肉を強力に刺激できる。
刺激されたそれらの筋肉は、体幹部、すなわちお腹周りあたりの脂肪をせっせと燃やしてくれる。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |をお読みいただきたい。
6.メタボ解消用に、空腹対策がキモ
ご紹介した方法は、かなりきついエクササイズが必要だが、空腹を確実に消してくれる。
空腹さえ消えれば、食生活改善も、適度な運動もスムーズに進めることができる。
あなたのメタボ解消は、確実に進んでいく。
7.まとめ
経験するとよくわかる、頑張ってもメタボが解消しない、超理由についてご紹介した。
メタボ解消のための食生活改善や適度な運動は、空腹対策がキモだ。
ご紹介した方法は、かなりきついエクササイズだが、しっかり脂肪が燃えるので、空腹が消える。
空腹が消えれば、あなたのメタボ解消は確実に前に進んでいく。
メタボ解消にむけて頑張っているけど、効果が今一つ、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに取り入れてみていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。