コアトレ、どこからやせていくか

ウシマツです。

コアトレとコーヒー。

これによる引き締めと、空腹感の抑制。
これにより、顔の肉、指の肉までが落ちていく。
これには驚く。

肉の落ち方、減り方

こういうことは、今までではなかった。

顔を洗うたびに顔と指。
両方の骨同士の距離が縮まっていくのがわかる。
なにがどうなっているのかはわからない。

イメージとしては、体幹の脂肪だけでなく、ほかの脂肪も動員している感じだ。
だから、顔の肉が薄くなっていく。

決してやつれたとかいうのではない。
肉が薄くなっていくのがわかる。

コアトレの前には、自重トレをそこそこやっていた。
しかし、自重トレで顔の肉が落ちるなんて経験はない。
もっとも、そこまでガンガンやってないが。

でもコアトレはガンガンレベルではない。
インターバル込みで一日十分弱だ。
こんな効率のいいトレーニングはない。

コアトレ時の注意

ただ、コアトレばかりやってると胸筋は落ちる。
腕筋も落ちる。
以前持ち上がっていたモノが持ち上げられないとビビる。

胸、腕が気になる人、パワーを維持したい人。
そういう人はそれぞれやる必要がある。

ワシはとりあえず太りたくないだけなのでコアだけだ。
十分維持できる。

ただし、調子に乗って食べる量をそれまでの二倍、三倍にしてはいけない。
食べる量などは変えてはいけない。

食べる量は同じが原則

先日、休みの日に朝からパン一斤をたべた。

昼は朝とは別にパン一斤。
それに乾麺300グラム、ごはん一合をたべた。

夕飯はふつうに酒飲みながらたらふく食べた。
おまけにこの日はコアトレを休んだ。

翌日体重を量ると、5キロ増えていた。

当たり前だ。

休みの日は、どうしても普段よりも身体を動かすことがない。
だから代謝が落ちる。
代謝が落ちるので脂肪の燃焼が滞る。

休日に注意せよ

そのため、そとからエネルギーを得ようとする。
だから食べてしまう。
そして太る。

週明けに三キロ増えるのは当たり前だ。
もとの生活ペースに戻れば、また減っていく。

休みの日に注意だ。

朝、昼にたらふく食べたら、必ずコアだ。
できれば普段の日と同じくらい体を動かした方がいい。
その方が増えにくい。

当たり前だけど。

以上、コアトレで引き締めているウシマツでした。