風邪は気になる。なんとか引かないように、いろいろと策をたてるが、ちょっとしたことで引いてしまう。
風邪を引いたら、潔くエクササイズを休んで休養をとればいいのだが、ダイエットをしている身としては休養している間に戻ってしまうのが気になる。大いに気になる。
気になるので、エクササイズを続けると、風邪もずるずると長引いてしまい、どっちつかずになってしまう。
ここでは、ダイエット中に風邪を引いてしまった時の対応方法にについてご紹介する。
1.風邪を引いてしまった
原因が何であれ、風邪を引いてしまうことはよくある。風邪は全身の病気なので、引いてしまったらきちんと治さなければならない。
2.エクササイズを休むのがイヤ
しかし、ダイエットをしている身としては、風邪をひいたからといって、おめおめとエクササイズを休む気になどならない。体が熱っぽくっても、エクササイズのことを考えると、不思議に力がわいてきたりする。
実は、これがワナなのだ。やる気になると、アドレナリンが放出され、体温を上げたりする。それにより、それまで感じていた倦怠感とか、だるさがなくなるのだ。そうなると
- もしかして、風邪が治った？
- エクササイズしてれば、風邪なんか吹っ飛ぶ
と言うふうに思い込んでしまい、エクササイズを始める。そして、結果的に疲れてしまい、風邪がこじれる、ということになってしまう。
3.きちんと治してから励む
だから、やる気になって一時的に元気が出たとしても、風邪が治りきるまでエクササイズはしてはいけない。きちんと治してからがんばれば、できなかった分はすぐに取り戻せる。
4.最初はきつい
風邪が治ってから、エクササイズを久しぶりに行う初日が一番きつい。めちゃくちゃきつい。
- こんなはずじゃぁなかった・・・
と自分を疑いたくなり、下手すると自暴自棄になる。それくらいきつい。
しかし、そこで自暴自棄になってはいけない。きついのは、初日も含めてせいぜい三日だ。この三日間を乗り切ればなんとかなる。
といっても、もちろん無理はいけない。風邪を引く前のペースにいきなり戻すのはきつすぎる。一割減くらいがちょうどいい。
5.まとめ 勇気を出して休めば治りも早い
誰だって風邪を引く。それに、ダイエットをしている身としては、エクササイズを休むのは本当に勇気がいる。
しかし、ここは勇気を出してエクササイズを休み、しっかりと治すことだ。だらだらとエクササイズを続けると、それだけ治るのが遅くなる。
しっかり治し、治ってから頑張れば戻った分はすぐに取り戻せる。勇気ある休養は無駄にならない。参考にしてほしい。