本ブログでは、効果の高いダイエット方法として、フロントブリッジを用いたプログラムをご紹介している。
そこでは、
- フロントブリッジは万能
のような書き方をしているが、実はフロントブリッジは万能ではない。
ここでは、フロントブリッジのデメリット、欠点をご紹介する。
1.フロントブリッジの欠点～鍛えられるのは体幹のみ
フロントブリッジの欠点は、体幹部の筋肉しか鍛えられないことだ。
1-1.体幹以外の筋肉が落ちる
これは裏返せば、体幹部の筋肉以外の筋肉は何ら刺激していない。
そのため、たとえば
- 腕
- 脚
の筋肉は細くなっていく。
1-2.筋トレが必要
体幹部以外の筋肉を維持する必要のある方は、定期的に必要な部位の筋肉を鍛える必要がある。
ちなみに、ソレガシも必要があるので、腕立てやスクワットを行っている。
ただそれは、ダイエットのための筋トレでなく、維持するための筋トレなので、回数を増やしたりする必要がないので気が楽だ。
2.地味
フロントブリッジは地味だ。
同じ姿勢を決まった時間維持するだけなので当たり前なのだが、それでも地味すぎる。
端から見ると
- こんなのでやせるのか
と思われても仕方がないくらい地味だ。
なにもしないにも関わらず、効果は有酸素運動よりも遙かに高い。
3.つまらない
動かないので、おもしろいわけがない。
- なにが楽しくてフロントブリッジをするのか理解できない
といわれれば、
- 確実にやせられるのが楽しいから
と答えるしかない。
それくらいだ。
4.痩せるだけだが、痩せられる
いかがだろうか。
フロントブリッジは、痩せることに特化したエクササイズなので、痩せる以外に面白味は全くない。
しかし、確実に痩せられることは確かだ。
5.まとめ
フロントブリッジの欠点、デメリットをご紹介した。
要約すると
- 痩せる以外にない
ということになる。
しかし、ご紹介した欠点、デメリット以上に痩せる効果は高い。
これらにこだわりがないのであれば、あなたのダイエットをしっかりとサポートしてくれるエクササイズだ。
参考にしていただきたい。