ダイエットは難しい。
- カロリー計算
- 食材の組み合わせ
- 栄養バランス
- 食べる量を減らす
- 三食きちんと食べる
- 満腹になるまで食べない
- 適度な運動
- 有酸素運動
- 20分以上
- ストレス発散
- ダイエットレシピ
- ・・・
いろいろ組み合わせなければならない。
頭が、良くないと痩せられないのだ。
見てるだけでうんざりだ。
「5」の、
- きちんと食べる
って、どの程度を食べればよいのかわからない。
今だって、きちんと食べてるが蓄えられる一方なのに。
なんだかめんどくさくなる。
ダイエットとは、そんなに難しいものなのだろうか？
たかだかやせるだけなのに、小難しい理屈などいるのだろうか？
ここでは、もっと簡単に優しく、易しく痩せる方法をご紹介する。
1.難しいダイエット
結論から申し上げる。
ダイエットは、簡単に考え、簡単な方法ほどやせる。
ダイエットが難しいと、やせるどころか、めんどくさいことばかりで疲れる。
疲れると、次第に息が切れてくる。
息が切れてくると、根気が続かなくなる。
気がつくとやめてしまっている。
ダイエットは、簡単が一番だ。
2.簡単にやせる
簡単にやせるのには、
- お金
も
- ややこしい道具
もいらない。
必要なのは、
- 少しのやる気と10分くらいの時間
だ。
3.少しのやる気と10分くらいの時間
とりあえず、10分くらいの時間を作って、フロントブリッジを行う。
できれば朝食後、お昼ご飯までに。
フロントブリッジを行うと、空腹を感じにくくなるので、お昼ご飯を食べなくてすむ。
だから、お昼ご飯を抜く。
これだけだ。
これだけで、確実に痩せる。
4.朝ごはんと晩ごはん
お昼ご飯は抜く。
その前後の間食も抜くことができる。
食べたくないからだ。
しかし、朝と夜は、きちんと、好きなモノを好きなだけ食べる。
食べないと、体がもたない。
抜くのは昼と間食で充分だ。
5.やせる理由
なぜこんな方法でやせるのか不思議だ。
その不思議に答えるための、めんどくさい理屈は山ほどある。
理屈を知るのは大事だが、理屈は何も減らしてはくれない。
それに、理屈は後からついてくるものだ。
やせてから知っても、全く遅くはない。
6.食べたくなければ、食べなくてよい
- おなかが空いてなくても、お昼の時間にきちんとご飯を食べないと、午後が心配
という方がいらっしゃる。
大丈夫だ。
お昼を食べなくても、
- 激しい空腹におそわれる
- おなかがすいて、我慢できない
というようなことはない。
フロントブリッジにより刺激された体幹部の遅筋により、きちんとエネルギーが生産されている。
遅筋は、十時間くらいは生産し続けてくれる。
お昼を食べなくても、晩ご飯まで余裕でもつ。
おまけに、眠くもならない。
仕事がはかどる。
お昼ご飯の時間だからといって、食べたくなければ、食べなくてよいのだ。
よくある
- なんとなく食べたくない
とは違うものだ。
遅筋による脂肪燃焼の効果は、われわれが考えている以上に高い。
- やっぱり食べておけばよかった
は、無い。
7.欠点
ただ、フロントブリッジにはいくつか欠点がある。
7-1.つまらない
同じ姿勢を保つだけだ。
つまらない。
7-2.地味
つまらない、と共通する。
同じ姿勢を保つだけなので、地味すぎる。
7-3.つらい
かなりつらい。
つらいから効果が高いのだが、だとしてもつらすぎる。
簡単なので仕方がないが、少なくとも
- おしゃれ
ではない。
8.太っている方ほど結果が出やすい
ご紹介した方法は、太っている方ほど結果が出やすい。
燃料である脂肪を沢山お持ちだからだ。
もちろん、フロントブリッジはつらい。
つらい分、結果はすぐにでる。
つらければ、晩御飯で発散すればよい。
発散しても痩せる。
大丈夫だ。
9.まとめ
難しいダイエットは続かない。
ダイエットは、優しく、易しくだ。
食べるのに優しく、エクササイズも易しければ続けることができる。
ダイエットは、難しくて長続きしない、とお悩みの方。
是非、あなたのダイエットプログラムに、今回ご紹介した方法を取り入れていただきたい。
少しのやる気でお続けいただければ、必ず良い結果を手にしていただくことができる。
お約束する。