歯を守る

歯を守る。

虫歯や、歯周病ではない。

もちろん、それらは重要だ。

しかし、それらをクリアしても、まだ足りないのだ。

ここでは、歯を守ることをについてご紹介する。

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1.歯を守る

歯を守る。

これは虫歯、歯周病だけではない。

また、これらはブラッシングなどで予防することができる。

しかし歯を守るのは、それらからだけではない。

実は、自分自身から守らなければならないのだ。

それは、上と下の歯同士の接触、食いしばり、だ。

2.かみ合わせ

普段、口を閉じている時や、何かに集中している時、歯はどうなっているだろうか？

上の歯と、下の歯が、軽く触れあっている、という方も多いだろう。

実は、上の歯と下の歯が触れ合っているのは、歯にとって良くないのだ。

つまり、上の歯と下の歯は、ご飯を食べるとき以外は触れ合ってはいけないのだ。

3.舌の位置

これには、普段の舌の状態が深くかかわっている。

普段、舌の先が上の歯の裏側、上あごの天井部分にくっついているのが正しい位置なのだ。

これは、かかりつけの歯科医院で教わった。

ちなみに、赤ちゃんはみんなそういう状態で、歯が生えてきても、上の歯と下の歯が触れ合うことなく成長していく。

ところが、年齢を重ねると舌の筋肉が衰えて、舌先が下の歯の裏側に落ちてくる。

こうなると、上の歯と下の歯が触れ合うようになるのだ。

4.舌を鍛える

衰えた舌は、鍛えればよい。

歯科医院で教わったのは、

• あいうべ体操

という体操だ。

体操といっても、口の周りを動かす体操だ。

詳細はこちらをご覧いただきたい（引用させていただきました。ありがとうございます）。

ソレガシは、一日30回行うよう指導を受けた。

4-1.あ

口を思い切り開ける。

自分のげんこつが入るくらい口を開ける。

なかなか難しい。

顎がはずれるかも、というくらい開ける。

どんなにあけても、あごは外れない。

4-2.い

口を「い」の形にするが、口角を思い切りあげる。

簡単なようで、なかなか口角は上がってくれない。

ものすごく上がっているだろう

と思っても、鏡をみると、横一文字になってるだけで、全然上がっていない。

普段、いかに口角を上げていないのかが丸わかりだ。。

何度も「い」の形にして口角を上げる。

唇の端から頬にかけてだるくなるのがわかる。

4-3.う

唇をすぼませて、思い切り前に突き出す。

これも考えているほど簡単ではない。

自分ではかなりつきだしているつもりでも、鏡を見ると一目瞭然。

申し訳程度にしか飛び出ていない。

4-4.べ

舌を思い切り、あかんべをする感じで下の方に出す。

これ以上出すと、舌がちぎれる、くらいの感じで出す。

10回、20回と続けると、舌の根元が疲れてくる。

舌の根元が疲れるくらいおこなうのがこつだ。

舌の根元が疲れてくると、終わってから舌先が自然と上あごの天井についているのがわかる。

5.鏡

あいうべ体操は、鏡を見ながら行うと効果的だ

自分ではかなりがんばっているつもりが、ぜんぜんイメージと違っていたりする

別に違っていてもいいのだ。

これからイメージどおりに出来るようにしていくのだ

最初から出来る方など、ほぼいらっしゃらない

いらっしゃらないから、少しずつ続けていくのだ

最初から思うように出来なくても、全く問題ない

大事なのは、続けていくことだ。

舌が本来の位置に戻ることによって、歯への余計な負担をなくすことが出来るようになる。

6.続ける

顔の体操は、いろいろなものがあるが、どれも続けるのが一番大事だ。

この「あいうべ体操」も同じで、とにかく続けることだ。

ソレガシは始めてから約三週間たったが、舌が上あごの天井につくようになってきた気がする。

最初の一週間は、半信半疑だが、二週間を越えてくると、だんだんと効果が出てくる。

特に、「べ」が終わった直後、舌先が上に跳ね上がる感じになるのがわかる。

舌の筋肉が少しずつだが回復しているのだ。

7.まとめ

歯を守る。

虫歯や、歯周病はブラッシングでケアできる。

しかし、それだけでは足らない。

歯同士の接触や、食いしばりによる歯への負担をケアしなければならない。

ご飯を食べるとき以外は、歯同士は触れ合わないほうがよい。

もちろん、食いしばりもよくない。

虫歯や歯周病をクリアしたら、これらをケアしていく。

歯に余計な負担をかけなければ、歯は長持ちしてくれる。

それをサポートしてくれるのが、ご紹介した「あいうべ体操」だ。

歯をいつまでも大切にしたい、とお考えの方。

参考にしていただきたい。