冬、風邪の季節でもある。
風邪を引く原因はいろいろとある。
その一つに
- 口呼吸
がある。
鼻で呼吸するはずが、知らず知らずのうちに口で呼吸している。
これが口呼吸だ。
口呼吸を鼻呼吸に治す方法についてご紹介する。
1.口呼吸
口を閉じていても、知らず知らずのうちに閉じていたはずの口が開いていることがある。
半開きだ。
このとき、鼻が詰まっているわけでもないのに、口で呼吸していることがある。
口呼吸だ。
2.口呼吸は無防備
口呼吸は、全くの無防備だ。
何に対して無防備か。
それは
- ほこり
- ウィルス
などだ。
鼻呼吸では、これらのほとんどが除去されるが、口呼吸では、入ってきたほとんどが体内に入ってしまう。
3.乾燥する
口呼吸のデメリットはそれだけではない。
口呼吸では
- 口の中
- 喉
などが乾燥してしまう。
特に、のどの乾燥が深刻だ。
4.喉の乾燥
喉が乾燥すると、喉の機能が低下する。
そして、ほこりなどの異物の除去がままならなくなる。
ウィルスなどが入っても除去できないため、ウィルスが棲みついて増え始める。
風邪の引き始めだ。
口呼吸は、風邪の原因の一つでもあるのだ。
5.口呼吸は鼻呼吸に
ご紹介したように、口呼吸は風邪の原因になる。
だから、口呼吸は鼻呼吸に直さなければならない。
6.口呼吸を鼻呼吸に治す
口呼吸を鼻呼吸に治す方法は簡単だ。
口呼吸になる原因は、舌の筋肉の衰えだ。
だから、舌を鍛えればよい。
7.舌の鍛え方
あかんべーの要領で、舌をあごの方に思い切り突き出す。
突き出したら、心の中でゆっくり５～１０数える。
数えている最中も、舌を突き出し続ける。
数えたら舌を戻し、ゆっくり５を数える。
これを１セットとして、5セット行う。
これを、朝、昼、晩の三回、毎日行う。
8.速効性はない
ただし、速効性はない。
今日はじめたので、明日からばっちり、ではない。
続けることが大事だ。
正直忘れやすいし、面倒くさい。
だが、このような簡単なケアで風邪が予防できれば、こんな安上がりなことはない。
是非お試しいただき、お続けいただきたい。
9.まとめ
風邪の原因の一つである口呼吸と、その改善方法についてご紹介した。
舌の筋肉が衰えることで、鼻呼吸が口呼吸になってしまう。
しかし口呼吸は、ご紹介した方法で時間はかかるが、必ず鼻呼吸にもどすことができる。
冬場、空気がカラカラに乾くこの時期、口呼吸を鼻呼吸にもどし、風邪をしっかりと予防したい。
用心していてもなぜか風邪を引いてしまう、という方。
参考にしていただきたい。