ウシマツです。
簡単なダイエット方法のひとつ、深呼吸。
実は、深呼吸でやせられるのです！！
深呼吸でやせる方法を紹介しています。
毎日、意識して深呼吸をします。
やせます。
ダイエットを簡単に、深呼吸だけで実はやせる
意識して深呼吸を日課にする。
腹式呼吸で、思いっきり吸って、ゆっくり吐く。
吐くときに口をすぼめて勢いよく出るようにするとよい。
細く長くという感じだ。
これを一回として、十回ワンセット。
朝昼夜寝る前など、できるだけ多くやる。
いわゆる「ロングブレス」との違いはわからない。
違いはわからないが、とりあえずやせる。
深呼吸のネタ本
二、三年前にこの本を読んだ。
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そこには、こう書いてあった。
「栄養は、吸収された方がよい。
吸収されないと、脂肪として蓄えられる。
吸収され、きちんと使われれば溜まることはない。
すなわち、太らない。」
吸収がいいと太ると考えがちだ。
実は違っていた。
著者は医師なので、シロウトの思いつきではない。
さらに
「体内に酸素が不足すると、代謝が悪くなり、滞ってしまう。
代謝が悪いと、きちんと栄養を吸収できない。
だから、深呼吸などで体内に酸素をしっかり送り込むことが大切。」
やせるポイントは、酸素と代謝
なるほど。
その通りだな。
と、ソレガシはそのときから深呼吸を意識してするようにしている。
腹式呼吸がよい。
吸うときにおなかを膨らませ、肺のおなか側に空気を入れてから、上の方に空気を入れていく。
始めた頃は。吸うたびに指の先まで血が流れていく感じがする。
寒い日は鼻が痛くなるが、我慢してやってると体がぽかぽかしてくる。
深呼吸で肺を全部仕え
なれてくると気がつく。
肺の大部分は使われていない。
非常にもったいない。
この機会に、全部使えるようにすればよい。
腹式呼吸で肺の隅々まで空気をおくる。
肺活量も増える。
そしてメインだ。
やせる。
深呼吸は時間はかかるがやせる
ただ、コアトレーニングにくらべると痩せしろが小さい気がする。
というか、時間がかかる。
でも、いつでも、どこでもできるのが最大のメリットだ。
電車を待ってるときなどはばっちりだ。
深呼吸で、いつでもどこでも
手を広げたり、閉じたりしてもいいし、しなくてもいい。
そううすればさらに効果は高いだろうが、無理にそうすることはない。
だって、そんなこと混んでるホームでできないでしょ？
そういうことは家でやればよい。
また違う感じだ。
さらには免疫力も高くなる感じだ。
深呼吸で、免疫力までアップ！！
交通量の多い交差点だろうが、地下鉄のホームだろうが関係ない。
空気のよい悪いなど気にしない。
というか、気にしてたら呼吸もできなくなる。
周りがマスクしてる人ばかりでも知らぬ顔してやっていた。
空気の悪いところで、悪いものを取り込む。
そういう感じ。
入ってきた悪いものに体が自然になれるという感じだ。
おかげで風邪を引かなくなった。
酸素を入れて代謝をあげる。
やはりポイントは代謝なのだ。
もっとも簡単で廉価なダイエット、深呼吸。
常に意識して行えば効果は上がる。
以上、ウシマツでした。