ダイエットの基本は、一日三食、きちんと、バランスよく食べることだ。
しかし、なぜ三食なのだろうか？
その理由はいろいろとあるが、二食ではだめなのだろうか？
ソレガシは、平日は一日二食で充分足りている。
そのうえ、たまのドカ食いを楽しみながら体型をきちんと維持している。
ちなみに、ソレガシは太りやすい体質だ。
ここでは、一日二食についてご紹介する。
1.一日二食
ソレガシは、平日は一日二食だ。
朝食べたら夜までなにも食べない。
全員に配られる誰かのおみやげも、誰かの差し入れも食べることはない。
- おなかが空かないのか
と聞かれれば、全く空かない、とは答えない。
それなりの空腹感はある。
しかし、
- 食べなければどうかなってしまう
ということはない。
たとえば、
- 必死に我慢する
- 空腹のストレスでいつもイライラ
などということは全くない。
2.脂肪を燃料にする
一日二食で十分に活動できるのは、脂肪を燃料として使っているからだ。
裏返して言えば、脂肪を燃料として使えなければ、空腹にさいなまされ、ついにはそれに耐えかねて何か口にしてしまう。
そして、口にしたが最後、満腹になるまで食べ続けてしまう。
3.脂肪の燃やし方
体幹トレーニングの一つであるフロントブリッジ（ブランクとも）で、体幹部の遅筋をダイレクトに刺激する。
体幹部の遅筋をダイレクトに刺激することで、有酸素運動に頼ることなく脂肪を燃料として使うことができる。
4.きつい
ただ、フロントブリッジは楽なものではない。
普段から行っていないと、かなりきつい。
唯一の救いは時間が短いことだ。
十数秒から数分だ。
有酸素運動の20分に比べたらほんの一瞬だ。
ただ、この一瞬がエラク長く感じてしまうのが欠点だ。
それくらいきつい。
それくらいきついが、きついだけの効果はもたらしてくれる。
5.一日二食の効果
5-1.ふところ
とりあえず、懐具合は良くなる。
といっても、夕食後にたべるお菓子などを大人買いするので、プラマイゼロもしくは微妙に赤だ。
完全に損している。
食べなければ、完全に黒だ。
5-2.サイズダウン
体型はスリムになる。
体型維持など簡単だ。
というか、体型を維持するのであれば、もう少し食べてもいいくらいだ。
それくらい効果がある。
5-3.体が軽い
サイズダウンするので、当然体も軽くなる。
数年ぶりに6キロ程度ジョギングをしたが、何ともなく終わった。
5-4.眠くならない
昼食二時間後は、出港の時刻だ。
昼食を食べなければ、船を漕ぎ出す必要もなくなる。
6.フロントブリッジ
もっとも、これらの効果は、フロントブリッジを行っているから得られるモノだ。
単純に二食に減らしただけでは、これらの効果は得ることは難しい。
フロントブリッジで、しっかりと脂肪を燃やせばこれらの効果を確実に得ることができる。
7.まとめ
一日二食は可能だ。
ただし、フロントブリッジで体幹部の遅筋をダイレクトに刺激する必要がある。
体幹部の遅筋をダイレクトに刺激すれば、体幹部の脂肪が燃料として使われ、無理無く一日二食を実現できる。
三食だと多いが、二食は不安が、という方。
参考にしていただきたい。