ダイエットしていると、常にお腹が空いている。
空腹との闘いだ。
お腹が空きすぎて、痛くなるくらいなのに、痩せない。
痩せていない。
お腹が空いているのを、必死に頑張って耐えているのに、痩せない。
お腹がすいて、ひもじいのに、努力が全然報われない。
何が悪いのか？
どこが間違っているのか？
ここでは、お腹が空いているのに痩せない、その驚きの仕組みについてご紹介する。
1.お腹が空いているのに痩せない
結論から申し上げる。
お腹が空いていることで、あなたの体が、
- 飢餓状態
になってしまっている。
だから、がんばっても痩せない。
お腹が空いていても、痩せることはない。
2.飢餓状態
お腹が空いていると、飢餓状態になる。
この
- 飢餓状態
とは、体の本能的な働きで、もともとは、食べるモノがないときになる。
例えば、食糧事情の悪化などで食べるモノが不足する。
このような状況になると、生命の維持に危機が訪れる。
そこで体は、
- 食べたモノを脂肪として蓄えよう
とする。
こうなると、何かを食べるとそれらすべてが脂肪として蓄えられるようになる。
3.燃えずにため込まれる
しかし、お腹が空いているのに、なぜ痩せないのか？
ダイエットの目的は
- 脂肪を燃やす
ことだ。
そのために、食事を制限したり、カロリーの摂取量を減らしたりする。
そして、脂肪を燃やすために運動をする。
運動しているとき、運動のための燃料が不足すると、そこで初めて脂肪が運動に使われる。
ところが、運動が終わると脂肪は燃えなくなる。
その代わりに、お腹が空くのだ。
お腹がすいているこのとき、
- 脂肪が燃えてくれれば、なんとかなる？
と思う。
しかし、脂肪は燃えてくれない。
ご紹介したように、お腹が空いているために飢餓状態となり、逆にため込まれる。
あなたの必死の努力は、すべて
- 太るため
に使われているのだ。
4.努力を結果にする方法
お腹がすいているにもかかわらず、あなたの努力は、すべて太るために使われている。
では、どうすれば
- 痩せるため
に使われるのだろうか。
5.脂肪を燃やす
そのためには、あなたが自分で
- 脂肪を燃やす
しかない。
6.運動と別に燃やす
実は、運動をされているので脂肪は燃えている。
しかし、運動した後に
- なんだかお腹空いたな
とならないだろうか？
このときに、
運動したから大丈夫だろう
という感じで食べると意味がない。
さらに、
- 我慢、我慢
と、我慢するとその我慢は太ることにつながる。
だから、このときに脂肪を燃やさなければならない。
7.脂肪の燃やし方
お腹が空いている時に脂肪を燃やすには、ちょっとコツがある。
脂肪を燃やすのには、脂肪を燃やすのが得意な筋肉に活躍してもらう。
その筋肉は、
- 遅筋
と呼ばれ、体の至る所にある。
刺激すると、その周辺にある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
この遅筋の仕組みを上手に使うと、あなたの努力は確実に前に進む。
詳細は、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 脂肪って燃えるの？燃えたらどうなるの？使えるの？ |
8.二度手間のような気がするが
運動して、お腹が空いているのに、さらに脂肪を燃やすために運動するなど、
- 二度手間
のような気がする。
そういう気がするが、これは体の合理的な理由に基づく仕組みだ。
基本、脂肪は
- 非常用の備蓄燃料
だ。
それを非常用でもないときに使えば、それを補充しなければならない。
一方、遅筋は脂肪をゆっくり燃やしてその役目を果たす。
その役目とは
- 姿勢の維持
など、持続的、軽作業的なものだ。
ここでは、脂肪を使うのが前提なので、非常用であるかどうかは、関係がない。
運動で脂肪を燃やし、次にご紹介したエクササイズで脂肪を燃やす。
確かに二度手間ではあるが、これにより確実に脂肪を減らすことができる。
9.お腹が空いたら、脂肪を燃やす
お腹が空いたら、我慢してはいけない。
お腹が空いているのを我慢することで、逆に進む。
だから、お腹が空いている時は、あなた自身で脂肪を燃やす。
ご紹介したエクササイズは、正直、かなりきつい。
お腹が空いているときには、さらにきついが、あなたの努力を決して無にするものではない。
頑張っていただければ、あなたは思い通りの結果を手にすることができる。
10.まとめ
お腹が空いているのに痩せない、その仕組みについてご紹介した。
お腹が空いているのを我慢すると、飢餓状態になる。
飢餓状態になると、食べたものが脂肪としてため込まれる。
だから、我慢するのではなく、脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、飢餓状態になることはない。
さらに、燃えることできちんと減っていく。
あなたのダイエットは、確実に前に進む。
お腹が空いているに、なぜ痩せないのか、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。