ウシマツです。
ダイエットとして、ダイエット後の維持としての太らない方法。
体幹を刺激する。
コアトレーニングで大きく刺激する。
大きく刺激することで、代謝が大きく上がる。
これにより空腹感を感じなくなる。
動かないと、腹が減るから？
腹が減るから動くな。
よく言われる。
しかし、不思議なものだ。
普段、じっとしていると空腹感が増す。
たとえば、休日はあまり動かない。
てきめんだ。
腹を減らさないために、体を刺激しろ
体に刺激が無いので、代謝が上がらないのだ。
内部で産生できないために、外部から摂取しようとするのだ。
だから空腹を感じるのだ。
そして、感ずるままに食事をする。
たらふく食べる。
体が重くなるので動かない。
体を動かさないので代謝は上がらない。
しばらくすると空腹感を感じる。
また食べる。
刺激が無いから、おなかがペコペコ
また体が重くなる。
重くなるので・・・
この繰り返しだ。
身に覚えのある方もおられるだろう。
じっとしていると、ますますおなかがすく。
腹が減るから動くな、ではない。
動かないから腹が減るになっている。
だから、そうではない。
「腹いっぱいになるために動け」
ということだ。
といっても、少々動いてもかえって逆効果だ。
生半可な刺激はよくない。
体が代謝することに慣れてないので、空腹感を感じでしまう。
そして、さっきのサイクルに戻る。
腹いっぱいになるために、大きく刺激しろ
ポイントは、大きく刺激することだ。
コアトレーニングで大きく刺激する。
大きく刺激すれば、それに比例して代謝が上がる。
大きく刺激すれば、体がいうことを聞いてくれるようになる。
これにより確実に代謝は上がる。
やっぱりコアトレーニングに落ち着く。
ウシマツでした。