ウシマツです。
コアトレをするまでは、自重トレ中心だった。
なぜ今はコアトレが中心なのか書きました。
コアトレは、効率的なシェイプアップに最適です。
コアトレに至るまで
腕立て伏せ ダウン三秒、アップ三秒を十回ワンセット、これを三回
腹筋 アップ三秒、ダウン三秒を十回ワンセット、これを三回
スクワット 400回
これが基本。
筋肉痛が出なくなったら、回数を増やす。
ここまでは、普通のトレーニングなのでなんら問題はない。
しかし、問題は、「回数を増やす」点だ。
時間が無い
トレーニングに使える時間に限りがある。
ウェイトによる負荷増大ができない。
そうなると、回数を増やすのも上限がでてしまう。
回数が増えないと、効果が出てこない。
なんとか短時間でできるトレーニングはないだろうか？
そんなことを考えていたら、コアトレに出会った。
イアン・ソープが五分間維持しているなんて情報も入ってきた。
体を支えるだけ
これだ、と思ってはじめた。
効果はすぐに現れた。
びっくりするくらい効果が出た。
効率的に、効果的にシェイプアップするなら、コアトレ。
ウシマツでした。