ダイエットは、目標をたてるとよい、と言われる。逆に言うと、目標のないダイエットは失敗しやすいと言われる。
しかし、この目標というものは、単に立てればよい、というものではない。目標の立て方によっては、せっかく始めたダイエットが失敗に終わることもある。
ここでは、そんな目標の立て方についてご紹介する。
1.ダイエットと目標
1-1.ダイエットと目標
結論から言う。ダイエットの目標は、自分の意志でコントロールできるモノにする。それ以外の、自分の意志ではどうにもならない目標は目標にはなり得ない。
1-2.自分の意志でコントロールできない目標
自分の意志でコントロールできない目標とは、つぎのようなものだ。
- 「○○までに△キロ落とす」
- 「□□までに◇cm細くする」
などだ。いわゆるダイエットの数値目標と言われるものだ。これらは、自分の意志ではどうにもならない。
その理由は、停滞期だ。ダイエットには、停滞期が存在する。ダイエットをする方には、等しくやってくる。
これは自分の意志ではどうにもならない。脱出したいと思っても、自分の意志でどうこう出来るものではない。
1-3.自分の意志でコントロールできる目標
自分の意志でコントロールできる目標とは、つぎのようなものだ。
- エクササイズを一日必ず二回する
- １ヶ月後までに、エクササイズの回数を二倍にする
これらは、自分のやる気に左右されやすいが、少なくとも、やる気さえあればクリアできる。ほかの要因に左右されることはない。
2.期間
先の目標に関係があるが、期限を切る、というやつだ。
2-1.いつまで
ダイエットを行う期間を目標にする。よくあるのが、
- 「一年間頑張る」
- 「半年後の自分を想像する」
というやつだ。ところが、これらは問題がある。というのは、長すぎるのだ。ダイエットの一日は長い。明日が来るのが非常に遅い。驚くほど遅い。
2-2.長いと息切れする
なので、最初から一年間がんばろうは、長すぎる。最初はいいが、日の経つスピードの予想外な遅さに根負けして、リタイアしてしまう。せっかく始めるのだから、どうせなら続けていきたい。だから、視界に収まる目標がよい。
2-3.短いもので始める
一番のおすすめは
- 「とりあえず三日間がんばる」
だ。三日頑張れたら、つぎは
- 一週間
- 二週間
- 一ヶ月
- ・・・
という感じで延ばしていく。とにかく、始める。そして、明日、明後日と頑張る。
- 三日くらい簡単
と思う。ところが、簡単ではない。意外と難しい。なぜなら、いままでやってなかったことを始めるからだ。第一、体が慣れてないので、筋肉痛などが出てくる。ともすると、三日もあやういのだ。
しかし、とりあえず三日頑張ってほしい。三日を過ぎれば、何とかなる。まずは三日だ。
3.目標と目的
ちなみに、ダイエットには、目標のほかに目的が存在する。目的とは、ズバリ、何のためにダイエットをするか、ということだ。だから、まずは目的があって、目標がある。目的をはっきり持たないと、何のための目標かがぶれてしまう。
自分の話で恐縮だが、ソレガシは目的しかない。その目的も「いまより大きな服を買いたくない」といういい加減なものだ。この目的のためにフロントブリッジを利用した食事制限を行っている。
そして、目標は置いてない。あえて目標というのであれば、将来にわたって体型を維持する、だ。
まとめ.
ダイエットに目標は大事だ。そして、それは自分の意志でコントロールできるものにすべきだ。自分の意志でコントロールできないものは、目標になりえない。
そして、目的があって、目標がある。目的をはっきりさせるのは重要だ。
あなたも是非、自分の意志でコントロールできる目標を立ててほしい。そして目的に向かって始めていただきたい。必ずよい結果が得られる。お約束する。