ながらダイエットは手軽にできて、簡単に、楽しく痩せられる。
- テレビを見ながら
- 家事をしながら
- 仕事をしながら
いろいろな
- ながら
がある。
ここでは、ながらダイエットについてご紹介する。
1.ながらダイエットは効果があるのか？
結論から言えば、効果はある。
ただし、条件がある。
あくまでもエクササイズ、ダイエットをメインにすることだ。
ながらでも、エクササイズに集中することだ。
そして、月並みだが続ける。
そうすれば高い効果が得られる。
2.ながらダイエット
ながらダイエットは、
- 何かをしながらするダイエット
だ。
テレビを見ながら、家事をしながら、エクササイズ、ダイエットをメインに「ながら」する。
そして、常にエクササイズ、ダイエットに集中する。
ながらダイエットで成功した方は、無意識にこれを実行している。
そして続けていらっしゃる。
だから成功した。
もちろん、ながらもエクササイズも両立だ。
両方に集中する。
これはなかなか難しい。
3.ながらは大変
ソレガシは、フロントブリッジをメインのエクササイズにしている。
同じ姿勢を維持するだけなので、テレビを見ながらでもできる。
しかし、実際にやってみると、これがなかなか難しい。
エクササイズをおろそかにすると効果が激減するので、エクササイズに集中だ。
しかし、テレビがついていると気が散る。
たいてい、一番苦しいときにテレビも盛り上がる。
エクササイズに集中すると、大事なセリフを聞き逃す。
次からは、テレビを見ながらのエクササイズはやらなくなる。
つまり、エクササイズをするときは、テレビはつけない。
その方が集中できる。
たかだか数分間だ。
数分間集中すればよいだけなので、終わったらテレビを見ればよい。
4.CM中にエクササイズ
- CMの間に行うのがよい
と考えるだろう。
これがそうはいかない。
エクササイズに集中すると、汗が出る。
CMが終わって、番組再開と同時にエクササイズ終了だ。
汗を拭き拭きテレビを見る。
テレビに集中したいが、息が上がるので集中しきれない。
CMを利用するのもなかなか難しい。
気にしなくてもよいような感じだが、実際やってみると、かなり気になる。
テレビがおろそかになるのだ。
見たいテレビがおろそかになるのは嫌なので、エクササイズが無くなる。
5.つまむエクササイズ
話は変わるが、以前テレビで、体の皮膚をつまんでダイエットに成功した方が取り上げられていた。
その方は、しょっちゅう体のあちこちをつまんでいらっしゃる。
四六時中だ。
- 家事をしながら
- テレビを見ながら
- 歯を磨きながら
いつ、いかなる時でもつまんでいる。
つまむだけで痩せるので、ものすごく簡単だ。
簡単だが、この方は、つまむことを徹底して行われていた。
6.テレビを見ながらつまむ
番組を見て、さっそく真似した。
つまむだけなので、テレビを見ながらでもできる。
簡単だ。
しかし、実際にはつまんでいるようでつまんでいない。
テレビに集中するが、つまむ集中は途切れるのだ。
つまんでいるが、同じところを三十分間つまみ続けていた。
これでは効果半減だ。
つまみダイエットに限らず、ながらは本当に難しい。
7.忘れやすい
つまみダイエットは、簡単だ。
つまむだけだからだ。
しかし、いつでもできるため、忘れやすい。
常につまむのを忘れない。
何かしながらでも、つまむのを忘れない。
そうすれば、高い効果が得られる。
8.家事エクササイズ
家事を行っているとき、立っていることが多い。
これを利用する。
つまみダイエットと同じだ。
家事をするときに、必ず行う。
忘れない。
必ず行い、続ければ高い効果が得られる。
- 気がついたら、エクササイズをやっていなかった
では効果は得られない。
家事エクササイズは、厳しい部類だ。
9.ではどうする？
「ながら」で、あれこれとっ散らかるよりも、時間を作って集中するのが月並みだが最も効果が高い。
時間は、空白の時間を利用する。
一人暮らしの方であれば、食事の前の三分。
家族のいらっしゃる方であれば、お風呂に入る前の三分がお勧めだ。
- お風呂入る
と言ってから、三分くらいのタイムラグはあり得るだろう。
これを利用する。
これを利用して、フロントブリッジなどを行う。
フロントブリッジでしっかり体幹の遅筋を刺激してからお風呂に入れば、汗も流せてよい。
10.まとめ
手軽に、簡単にできて続けられる、ながらダイエット。
しかし、実際にやってみると、聞くとやるとでは大違いだ。
集中できないし、忘れやすい。
そして続かない。
であれば、空白の時間を見つけて、短時間で集中的にエクササイズする。
短時間のエクササイズには、フロントブリッジがお勧めだ。
食事の前、お風呂の前などの、空白の時間に入れ込む。
短時間なので続きやすい。
ながらダイエットも全然続かない、とお悩みの方。
参考にしていただきたい。