ダイエットで重要なのは、効率だ。
効率的で効果が高ければ、結果もでやすく、続けていくモチベーションにもなる。
ここでは、効率的で効果の高いダイエット方法をご紹介する。
1.効率的で効果の高い方法
結論から申し上げる。
一度に沢山の遅筋を刺激する。
沢山の遅筋が集まっているのは、体の中心、すなわち体幹部だ。
この、体幹部の遅筋を刺激するツールとして、体幹トレーニングの一つである
を用いる。
そして、その効果を利用して三食のうちの一食（多くは昼食）と間食を完全に抜く。
これにより、効率的そして効果的に痩せることができる。
2.効率的で効果の高い方法のポイント
ダイエットの効率を良くし、効果を高めるポイントは一つだ
それは
- 一度に多くの遅筋を刺激する
これにつきる
一度に多くの遅筋を刺激することができれば、その周辺の脂肪が集中的に消費される。
それに伴い、消費された部分には、消費されなかった部位から脂肪が供給される（移動してくる）。
これを繰り返すことにより、全体的に細くなることができる。
3.脂肪が「移動してくる」とは
先に、
- 脂肪が消費されると、それ以外の部位から脂肪が移動してくる
と書いた。
これにはきちんとした理由がある。
それは
- 体のバランス
だ。
体は、ある部位の急激な変化を嫌う。
体幹部の脂肪が減るのは、急激な変化に相当する。
減った部位に、刺激されなかった部位から脂肪を移動させ、全体として均整をとるのだ。
4.フロントブリッジの効果
先に、
- その効果を利用して食事制限を行う
という旨の内容を書いた。
体幹部の遅筋を刺激すると、その周辺の脂肪が消費されるため、空腹を感じなくなる。
空腹を感じなくなる理由はこうだ。
脂肪が消費されるということは、
- 体に必要なエネルギーを脂肪で賄っている
ということに他ならない。
5.エネルギーが自給される
つまり、体に必要なエネルギーを食事などで補う必要がないのだ。
食事などで補う必要がない、ということは、空腹を感じることがない、ということを表す。
だから、空腹を感じることなく、食事を抜くことができる。
余計なカロリーを取らなくて済むため、効率よく痩せることができる。
6.部分痩せは難しい
一方で、
- 部分痩せ
は難しい。
例えば二の腕や、太股を細くしたいと思う
そこで、二の腕や太股の遅筋を刺激する。
ところがかなり頑張って刺激しても、それほど細くなるわけではない。
この理由は簡単だ。
7.部分痩せが難しい理由
二の腕や太股の遅筋を刺激すると、その周辺の脂肪が消費される。
消費された直後は、確かに減っている。
しかし、体がバランスを保つため、刺激されなかった部位の脂肪を移動させる。
刺激した部位の脂肪量に比べて、刺激されなかった部位の脂肪量の方が多い。
消費された脂肪量は、全体から見るとわずかなものだ。
だから、
- がんばっている割に細くならない
という結果になり、そのうちやめてしまう。
効率が悪いからだ。
8.遠回りだが、遠回りではない
体幹部の遅筋を刺激することは、他の部位からすれば関係ないように見える。
しかし、ご紹介したような体全体のメカニズムにより、体全体を細くすることにつながる。
そしてこれは、部分痩せにもつながっていく。
9.まとめ
効率的に痩せるポイントは、一度に沢山の遅筋を刺激することだ。
これは、体幹部の遅筋を刺激することで実現できる。
そして、そのツールとして体幹トレーニングの一つである、フロントブリッジ（プランクとも）を用いる。
体幹部の遅筋を刺激することで一度に多くの脂肪が消費され、空腹を感じなくなる。
この効果を利用して、食事制限を行う。
空腹を感じずに余計なカロリーを取らなくて済むので、効率的に痩せることが出来る。
効率的に痩せられる方法はないだろうか、という方。
参考にしていただきたい。