ながらダイエットは、何かをするついでにダイエットに励むという、
- ついでワザ
だ。
ついでワザだが、ダイエットの基本である
- 代謝を上げる
ことをしっかり押さえないと、きちんとした効果を得ることはできない。
ここでは冬にぴったりの、ながらダイエットについてご紹介する。
1.歩きながらダイエット
結論から申し上げる。
歩きながら、大きく深呼吸をする。
これだけだ。
寒い日に特に、お勧めする。
2.代謝を上げる
代謝を上げるには、酸素が欠かせない。
空気を大きく体に取り込み、体の隅々まで酸素を行きわたらせる。
これにより、体の隅々の代謝が上がる。
その方法の一つが、
- 深呼吸
だ。
深呼吸を歩きながら行う、というのが今回の方法だ。
3.いつ行うか
歩くときだ。
歩くときに、深呼吸しながら歩く。
特に、一人で歩くとき。
例えば
- 家から駅までの道
- 買い物
- オフィスでの移動
- 駅での乗り換え
などなど、挙げればきりがない。
その、きりがないチャンスに、きちんと代謝を上げようというものだ。
歩く時間は、数分でも、数秒でも良い。
距離が長くても短くても関係ない。
歩くとき、移動するときをきっかけに代謝を上げるのだ。
4.具体的方法
歩きながら思い切り鼻から吸い、口から吐く。
吸うときは、思い切り吸い込む。
4-1.鼻が痛い
思い切り吸うと、冷気で鼻の奥が痛くなる。
切れるような痛みだが、切れはしない。
心配はいらない。
痛くても続ける。
個人差はあるが、5回目くらいで慣れてくる。
4-2.体が冷える？
さらに、冷えた空気が入るので体が冷やされる。
冷やされるが、心配はいらない。
歩きながら深呼吸することで、逆に体が温まってくる。
代謝が盛んになっているのだ。
4-3.マスク
マスクを着けたければ、着けていただいて構わない。
ちなみにソレガシは、着けない。
着けないほうが、吸い込むときに余計な力を入れなくて済む。
5.冬にピッタリ
冬は、どうしても背中を丸めてうつむきがちになる。
寒いので当然だ。
そこを、胸を張り思い切り息を吸い込む。
先にも書いたが、体が温まってくる。
6.深呼吸しなくても温まる？
深呼吸せずに歩いても温まる。
温まるが、温まり方が違う。
深呼吸しながら歩くほうが、早くポカポカしてくる。
是非、深呼吸で代謝を上げていただきたい。
7.まとめ
手軽に、簡単にできて続けられる、ながらダイエット。
寒い日にお勧めの、歩きながら深呼吸をご紹介した。
ちょっとした移動などをきっかけにして深呼吸する。
必ず鼻から思い切り吸う。
これだけで代謝は上がる。
何かよいながらダイエットは無いだろうか、とお悩みの方。
参考にしていただきたい。