ダイエット中は、食べることを考えない方がよい。
これはダイエットする者として、暗黙の了解だ。
誰が決めたでもない。
しかし、実際には食べることばかり考えてしまう。
そして考えるたびに猛烈な食欲、空腹に襲われ、
- 気がついたらポテチ大袋二袋完食
ということもしばしば。
食べ終わってから
- 食べた分、どうするんだ
と途方に暮れる。
まさに後悔先に立たず。
罪悪感に打ちひしがれる。
ソレガシはかつて、この繰り返しだった。
しかし、いまは食べることを考えるのが楽しい。
ここでは、食べることを考えても、ダイエットに全く影響しない方法をご紹介する。
1.どうしても考えてしまう
食べることを考えるのは、ダイエッターの宿命だ。
宿命というよりも
- 習性
と言った方が良いかもしれない。
そして、あれこれ考えているうちに無性に食べたくなり、気がつくと先にご紹介した顛末だ。
2.食べることを考えても、食べなくて済む
ソレガシは、気がつくと
- 次の休みは何を食べようか
などと考えている。
考えているが
- 猛烈な空腹感
- 怒涛のような食欲
に襲われるか、というとそうではない。
それはそれで終えることができる。
3.確実に食べることができる
この背景には
- 一日一回、確実に食べることができる
という安心感のようなものがあるのだ。
つまり、
- いつでも好きなように食べられる
という安心感だ。
このため、食べることばかり考えても
- いつでも食べられるから、とりたてて今食べる必要はない
とリセットできるのだ。
4.ダイエットと我慢
基本、ダイエットは
- 食べられない
- 食べるのが制限される
のが一般的だ。
これらの状態は、どうしても
- 我慢
が伴う。
我慢しているので、リバウンドの恐怖がつきまとう。
リバウンドの恐怖があるが、その恐怖は欲望により昇華される。
つまり我慢でダイエットをしているため、食べることを考えると、それを実現しようとする。
その結果が、さきにご紹介したものだ。
5.我慢せずにダイエット
しかし、
- 食べられない⇒食べなくてよい
- 食べるのが制限される⇒制限ではなく食べない
というようになれば状況は一変する。
これらは、食べないことついて、我慢してそうしているわけではない。
食べなくてよいから食べないのであり、食べなくて済んでいるので、制限しているように見えるだけなのだ。
そこには、
- 我慢
の二文字は無い。
6.リバウンドフリー
我慢せずにダイエットしているので、いわば
- リバウンドフリー
な状態になる。
たとえば、一般的なダイエットではリバウンドの原因となる
- ドカ食い
が、そうではなくなる。
ドカ食いしてもそれが過剰に吸収されることはない。
すなわち、リバウンドすることはないのだ。
7.我慢しないダイエット
我慢しないダイエットは単純だ。
脂肪を燃やしてから、食事を制限するだけだ。
具体的には、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行い、体幹部を刺激する。
体幹部には、
- 遅筋
と呼ばれる、脂肪を燃やすのが得意な筋肉が集まっている。
8.脂肪が燃える
先のエクササイズで刺激された遅筋は、体幹の脂肪を燃やし始める。
脂肪が燃えれば、食事などでエネルギーを取り入れる必要がなくなる。
そのシグナルとして、感じるべき時刻に、空腹を感じることが無くなる。
空腹を感じないということは、食べる必要がなく、食べる必要がないので食べないだけなので、我慢とは無関係だ。
9.我慢しない食事制限
このときに、たとえば昼食を抜けば、
- 食べたくないからお昼を抜いた
ことでしかないため、我慢してお昼を抜いたことではない。
我慢せずに、食事制限が実現されたことになる。
そして、たとえば夕食に、好きなモノを好きなだけ食べるのだ。
我慢せずにお昼を抜いたので、好きなモノを好きなだけ食べても、それが過剰に吸収されて、リバウンドにつながることはない。
10.必ず食べられる安心感
ご紹介した方法は、三食のうち一食を抜いても、残りの二食で補給しなければならない。
ソレガシは、その補給を夕食で行うので、夕食は好きなモノを好きなだけ叩き込んでいる。
叩き込んでも、我慢して昼を抜いているわけではないので、過剰に吸収されてリバウンドにつながることは一切ない。
そして先にご紹介したように、一日に一回は必ず食べられることがわかっているので、食べることに関して何の心配もない。
11.確実に減る方法
もちろん、ご紹介した方法は、
- 今日やったから明日は3kg減っている
というものではない。
基本的に時間はかかる。
時間はかかるが、数百グラム単位できちんと減っていく。
減っていく様子は、毎日決まったタイミングで体重を測れば見て取ることができる。
12.ソレガシのケース
ソレガシは、ご紹介したプログラムを平日のみ行っている。
だから、週明けは週末に比べて体重が3kgくらい増える。
これはこれでまぁまぁショックだが、全く心配しない。
なぜなら、確実に減ることがわかりきっているからだ。
そして、相も変わらず食べることを考えて、プログラムをこなしながら一週間を過ごす。
考えはするが、無性に食べたくなることはない。
なぜなら、
- いつでも食べられるから
だ。
この安心感は、ダイエットする身としては本当に心強い。
ちなみに、その週末の体重は先週末とほぼ同じ数字に戻っている。
まったく心配はない。
13.まとめ
食べることを考えても、それが全く影響しないダイエット方法をご紹介した。
食べることを考えて罪悪感を感じるのは、もとに戻りにくいからだ。
であれば、もとに戻りやすい方法であれば問題ない。
休日にドカドカ食べても、平日にきちんとこなせばもとにもどる。
ドカドカ食べてもリバウンドしないのは、我慢していないからだ。
ストレスが溜まらなければ、過剰な吸収など起きない。
きちんと減らすことができるので、食べることを考えても影響はない。
むしろ、モチベーションアップにつながる。
食べることばかり考えてしまって情けない、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。