メタボ解消には、適度な運動と食生活の改善が欠かせない。
重いからだを何とか動かし、食べる量やカロリーを減らす。
頑張っている割に、効果がでているという実感がない。
加えて、ちょっと気を抜くと元に戻っている気がして仕方がない。
細く永く続ければよいのはわかっているが、その前に心が折れそうになる。
ここではそんな、メタボ解消のはずが太ってしまった原因と対策についてご紹介する。
1.食べる量を控えて太る仕組み
結論から申し上げる。
脂肪がきちんと燃えていないからだ。
正確に言えば、
-
- 燃やすべき時に燃やしていない
からだ。
1-1.いつ燃やすか
燃やすべき時は、いつなのか？
それは
-
- 食事時でもないのにお腹が空いた時
だ。
食べる量やカロリーを抑えると、だいたい決まった時刻に
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
となる。
このときが脂肪の燃やし時なのだ。
そして、この時以外に脂肪を燃やしても、効果はほとんどない。
効果が無いどころか、お腹が空いたのを我慢しなければならない。
この我慢が、
-
- 太るためのトリガー
なのだ。
1-2.脂肪の燃やしかた
脂肪を燃やすには、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズは、とてもきついものだが、体幹の遅筋を強力に刺激する。
刺激された遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
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1-3.燃やされる脂肪
これら脂肪は、言うまでもないあなたの体内にたっぷりついた
-
- 内臓脂肪
だ。
内臓脂肪が、刺激を受けた体幹の遅筋により燃やされる。
2.脂肪が燃える効果
脂肪は燃えると、分解して消えるわけではない。
燃えることで、あなたの日常活動に必要なエネルギーとなる。
普段は、食べているものが燃料となるが、ご紹介したエクササイズを行うと脂肪が燃料となる。
脂肪が燃料となれば、
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
という感覚が消える。
当然だ、脂肪が燃料になっているのだから。
だから、お腹がすいて我慢する必要も無くなる。
太る原因が消えるので、あなたは太らなくなる。
きちんと脂肪を減らすことができる。
3.脂肪を燃やした後の注意
脂肪を燃やすと、ご紹介したように脂肪を燃料としてエネルギーが作られる。
脂肪が燃料となっている時に何かを食べると、燃料が食べたものに切り替わる。
脂肪の燃焼がストップしてしまう。
だから、脂肪が燃えている間は、糖分の入っていない飲み物以外は口にしてはいけない。
もちろん、それだけで十分に活動できる。
4.脂肪を燃やして、メタボを解消！！
メタボ解消のために、食生活改善に取り組んでいらっしゃるだろう。
それと、ご紹介した方法を是非組み合わせていただきたい。
かなりきついエクササイズだが、あなたの頑張りを確実に結果にしてくれる。
ぜひ、毎日の生活に取り入れていただき、メタボを解消していただきたい。
5.まとめ
メタボ解消のはずが、太ってしまう原因と対策についてご紹介した。
直接の原因は、
-
- お腹が空くのを我慢すること
だ。
これを解消するために、ご紹介したタイミングでご紹介したエクササイズを行う。
我慢する必要が無くなれば、あなたの努力は確実に結果として実を結ぶ。
メタボ解消で太ってしまった、という方。
是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。