適度な運動は、ダイエットを健康的に進める上で欠かすことができない。
がんばってダイエットに成功しても、その結果不健康だったら元も子もない
だから、適度な運動は必須だ。
しかし、適度な運動は推奨されてはいるが、実際、どの程度の運動が
- 適度
なのだろうか？
それは、時間で決まるのだろうか？
効果で決まるのだろうか？
ここでは、適度な運動がどのくらいなのか、についてご紹介する。
1.適度な運動とはどのくらいなのか？
適度な運動とは、ダイエットに対する姿勢にもよるが、
- 生活を圧迫しない程度の運動
だと考えている。
たとえダイエットが目的であっても、生活を圧迫するものであってはならない。
特に、忙しい毎日、あなたの生活はダイエットが目的ではないはずだ。
2.適度な運動と生活の目的
適度な運動がどのくらいの強さなのかは、あなたのダイエットに対する姿勢で異なる。
たとえば、時間だ。
1時間運動するとする。
ダイエットが
- 生活の目的
であれば、この1時間は適度、になるだろう。
しかし、ダイエットが生活の目的ではないのであれば、この1時間は適度ではない。
もっと短時間で済む、効率のいいメニューにしたいと思う。
3.ダイエットにちょうどいい
適度な運動とは、どの程度の強度、強さを指しているのか？
たとえば、普段体を動かさない方が、久しぶりに汗をかく。
終えてから
- 丁度いい運動だ
- でも、普段はいそがしいからな
と思う。
しかし、忙しい普段でもできなくては、どんなに
- 丁度いい運動
でも、全く意味はない。
ほとんどの方は
- いいのはわかっているが、時間がない
というのが本音だ。
ましてや、丁度いい運動でも
- 着替え
- 準備運動
- 通う
などが必要になると、とたんに
できないもの
になってしまう。
忙しい普段、すぐにできる運動でなければ、
- 丁度いい
にはならない。
4.適度な運動のポイント
適度な運動がどのくらいのものかは、運動の目的を考えることで見えてくる。
あなたが、
- 毎日忙しくて、運動する時間がなかなか取れない
- 面倒くさいことはいや
- ダイエットは痩せる手段であって生活の目的ではない
という方であれば、脂肪を直接燃やす運動をお勧めする。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
5.きついが短時間
適度な運動が、どのくらいのもであるかご紹介してきた。
ご紹介した記事では、かなりきついエクササイズをおすすめしている。
正直、かなりきつい。
しかし、脂肪をきちんと燃やすことができる。
同じ燃やすのであれば、効率よく燃やしたい。
かなりきついが、数分で済む。
数分がんばっていただければことは済む。
そして、ご紹介しているエクササイズは、あなたの頑張りをきちんと結果にしてくれる。
あなたのダイエットは、きちんと前に進んでいく。
6.まとめ
適度な運動とはどのくらいの運動なのかについて、ご紹介した。
あなたのダイエットに対する姿勢で異なるのがポイントだ。
ダイエットは、あくまで生活の一部であれば、かなりきついがご紹介した運動くらいがちょうどいいだろう。
脂肪を燃やすのに特化したエクササイズなので、きついが数分で済む。
きついが、あなたの頑張りをきちんと結果にしてくれる。
適度な運動というが、どのくらいが適度なのか、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。