体幹トレーニングをご存じだろう。
ダイエットにも使えるトレーニングとして有名だ。
上手に使えば、つらいダイエットも楽になるし、ダイエットのスピードもアップする。
しかし、使い方を間違えると、
- ただのきついトレーニング
にしかならない。
ここでは、体幹トレーニングをダイエットで上手に使う方法をご紹介する。
1.体幹トレーニングの使い方
体幹トレーニングを行うと、体幹部の脂肪が燃やされる。
だから、闇雲にトレーニングしても仕方がない。
このトレーニングは、
- 脂肪を燃やしたい
ときに行う。
2.脂肪を燃やしたい時とは？
運動したり、食事制限などをしていると
- お腹がすいた
- 何か食べたい
- ひもじすぎるー
というときがあるだろう。
この時に
- この、たっぷりある脂肪が使えたら
と思う。
それを実現するのが
- 体幹トレーニング
- 体幹ダイエット
だ。
脂肪を使いたい時に行えば、きちんと脂肪が燃えてくれる。
脂肪を使うことができる。
3.体幹トレーニングの効果
この方法は、いうまでもなく
- 体幹の遅筋
を刺激する。
遅筋とは、
- 脂肪を燃やすのが得意な筋肉
の総称だ。
刺激されると、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
この仕組みを使うのが、体幹ダイエットだ。
4.ダイエットで使うメニュー
このトレーニングには、いろいろなメニューがある。
しかし忙しい毎日、効率の悪いメニューで時間をかけるのはもったいない。
だから、ここではそのうちの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
だけを使って進めていく。
具体的には、こちらの記事をお読みいただきたい。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
決して無理せず、最初は十数秒レベルからで構わない。
少しずつ、長く続けるのが上手に使うポイントだ。
5.いつ行うのか？
では、上手に使うにはいつ行えばよいのか？
結論から申し上げると、
- お腹が空いた時
だ。
運動した後や、食事制限をしている時にやってくる。
このときに、エクササイズを行っていただくと、空腹はウソのように消える。
6.空腹が消える
もちろん、
- 満腹
- お腹いっぱい
という感じではない。
そうではなく、
- お腹のことが気にならなくなる
とでも言えばよいだろうか。
7.食事制限も楽になる
ご紹介したように、体幹トレーニングは脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、空腹は消える。
食事制限と組み合わせれば、つらさが無くなる。
| 食生活改善は体幹トレーニングと組み合わせて！！上手に組み合わせて楽に痩せる！！ |
8.まとめ
体幹トレーニングを、ダイエットに上手に使う方法をご紹介した。
このトレーニングは遅筋を刺激する。
刺激された遅筋は、周辺の脂肪を燃やし始める。
これを利用しているだけだ。
脂肪が燃えれば空腹は消え、お腹のことが気にならなくなる。
つらい食事制限と組み合わせれば、あの「つらさ」が無くなる。
体幹ダイエットって、どうやるの、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。