ウシマツです。
ダイエットを続ける方法。
簡単に、時間は短く、少なく。
ソレガシはコアトレーニング（コアトレ）で実現してます。
ダイエットを続ける方法
ダイエットを続ける方法。
簡単に、時間は短く、少なく。
これだけだ。
ソレガシは、これをフロントブリッジで実現している。
- 姿勢の維持
- 三分間
- 一日一回
先の条件を満足できている。
ダイエットは好きか？
ダイエットをしようと考えてる人。
ダイエットに取り組んでる人。
お伺いします。
ダイエットは好きですか？
「好き」であれば問題ない。
その人は、ダイエットのための行為そのものが好きなのだ。
もちろん、痩せていく、減っていく事実に喜びを感じることもある。
いずれにせよ、続けていただければ、かならずいい結果が得られる。
一方、「好きではない」という人がいる。
なぜ「好きでない」のか？
いやなことは続かない
なぜか？
それは、自分にとって、本当はやりたくない、いやなことだからだ。
いままでの人生、いやなことをやって、長続きしたことがあるだろうか？
もちろん、仕事は別だ。
いやいやでも、「金のためなら」何とか続ける。
しかし、ダイエットは金をもらえない。
テレビのダイエット番組ではないのだ。
ひたすら自分との戦いだ。
それも、やりたくもないことを続けなければならない。
続くわけがない。
のっけからネガティブだが、ダイエットとは、そういう性質のものだ。
ダイエットの正体
はっきり言えば、全くつまらない、そしてきついことを延々としなければならない。
何度も挑み、そのたびにいやになり、リバウンドでさらに増える。
悪循環だ。
おまけに、食事制限という拷問が待っている。
同じ食事制限が必要なものに、減量がある。
減量もなかなかきつい。
しかし、選手の減量は、必要だからしなくてはならない。
いい結果を得るためには越えなければならないのだ。
だから減量に耐える。
また、減量はとりあえずゴールがある。
試合が終われば、解放される。
ダイエットには終わりがない
ところが、ダイエットには終わりがないのだ。
ゴールはない。
「痩せられたら終わりじゃん！」
？？？
何をいっているのだ？
なぜダイエットをしたのだ？
痩せてなかったからだろう？
痩せるのを維持しにくいからだろう？
痩せたからといってやめると、元に戻る。
確実に戻る。
それも一回り以上大きくなる。
つらいのに、終わりがない
だから、やせてもメンテナンスが必要なのだ。
ダイエットは継続だ。
ゴールはない。
「食べるのに気をつければいいよ」
つーか、やせても食事制限か？
それに「気をつける」が、くせ者だ。
気をつけようと思っても、
「明日から」
とどうしてもなる。
そして明日は永遠に来ない。
気がつけば、もとに戻ってる。
またがんばればいいじゃない
元に戻ると、また励もうと思う。
が、つらい日々がフラッシュバックする。
なので、そのままでいい、と思ってしまう。
そう、ダイエットには終わりがない。
だから、続けられることでダイエットしなければ難しい。
ではどうする？
続けられる方法。
ソレガシはコアトレーニング（コアトレ）だ。
なかでも、フロントブリッジがお勧めだ
簡単だし、短時間という長所をもつ。
そして「地味」という致命的な欠点を持つ。
コアトレが一番だ。
コアトレを始めてから、食事制限などしたことはない。
なんでも食べる。
炒め物を食べた後のお皿にご飯を入れて、残ってる油まで食べる。
それでも太らない。
簡単に維持できる。
こんなにいい方法はない。
どのメニューか？
ソレガシは、フロントブリッジという姿勢を三分間維持するだけだ。
これを一日一回だけやっている。
それで維持できる。
いままでやってないところへきて三分間は非常に難しい。
きつすぎる。
はじめるなら、一分維持+インターバル三十秒をワンセットとして、これを5セット。
これを一日に一度だけやる。
一分がきつければ、もっと短くしてもよい。
フロントブリッジ以外にもいろいろな方法がある。
いろいろと本が出ている。
何でもいい。
買ってきて始めることだ。
もしくは、ググって調べる。
いくらでも情報はある。
始めるなら、きつめのメニューがいい。
いろいろと試して決めればよい。
できれば、一日に複数回でなく、一回で済むように。
さらに、長くても十分で全部終わるようにメニューを組むのが続けるコツだ。
致命的に地味
もちろん、コアトレみたいな地味なものはイヤだ。
と言う人がおられるだろう。
無理には勧めない。
もっと派手で、効率のよいものを選べばよい。
そして、それを続ければよい。
そう。
なんでもいい。
続けられれば。
以上、すぐ、簡単、楽が大好きなウシマツでした。