食事制限は、ダイエットの最終兵器だが、同時に使った側にもダメージが来るかもしれない恐ろしいツールだ。
しかし、そんな恐ろしいツールも、それをサポートするサブツールの使いかたで、120%あなたの味方になりうる。
ここでは、食事制限を120%活かす方法をご紹介する。
1.食事制限
ウェブをみていたら、次のような記事があった(抜粋)。
—（引用ここから）—
成功するダイエットトップ3は、「食べるのを我慢する」ダイエットダイエットを開始して1カ月以内に、たとえ目標体重には達していなくても、確実な減量が見られたダイエット法を成功したダイエットとして
1位 食事制限（32.9％）
2位 糖質制限（20.8％）
3位 ダイエット食品を利用する置き換えダイエット（8.1％）
4位以降は、DVDトレーニングや有酸素運動、ヨガなど運動系のダイエットが中心※食事制限は摂取カロリーを全体的に減らす方法、糖質制限は糖質のみの摂取を制限する方法
リバウンドしたダイエット、トップ3も「食べるのを我慢する」ダイエット
ダイエットを開始して一時的に体重の減少は見られたものの、3カ月以内にダイエット以前の体重に戻ってしまった……あるいはそれ以上に増えたダイエット法を「リバウンドしたダイエット」として
1位 食事制限（23％）
2位 ダイエット食品を利用する置き換えダイエット（22％）
3位 糖質制限（16％）
4位以降は、エステサロン、単品ダイエット、耳つぼダイエットなど、運動系のダイエットは最下位
—（引用ここまで）—
（出典：食事ダイエット／食事ダイエット関連情報 成功するダイエットはリバウンドしやすいダイエット!?）
これからわかることは、食事制限に代表される我慢系ダイエットは、諸刃の刃ということだ。
2.失敗する原因
ただ、失敗する原因は明白だ。
- 食べられない
からだ。
いわゆる食事制限は、常に食べられない状態が続く。
- メリハリをつけると成功する
ともいわれるが、
- たまにしか食べられないメリハリ
と
- 必ず食べられるメリハリ
では、天国と地獄以上の差がある。
ソレガシの経験では、食事制限は、
- 必ず食べられる
ようにすれば成功するし、長続きする。
ソレガシは、ストレスを感じることなく三年以上続き、きちんと体型も維持している。
つまり、食事制限も食べられるようにすれば、全く失敗する心配はない。
3.食事制限は、効果的な運動、エクササイズで成立する
食事制限は、運動（エクササイズと組み合わせると効果があがるといわれている。
しかし、多くの方は、運動、エクササイズと組み合わせているにもかかわらず、失敗する。
これを詳しく考えてみると
- 食事を制限する内容に差はない
- 運動、エクササイズも差はない
- 食べられないことをどのようにしてしのぐかには、差がある
つまり、運動をしたところで、我慢が必要なのに変わりは無い。
また、最後の
- 食べられないことをどのようにしてしのぐか
は、
- どのようにして我慢するか
ということになる。
つまり、食べられないことを、どのようにして我慢するかで、我慢系ダイエットの成否が分かれるのだ。
4.我慢するから失敗する
というより、我慢するから失敗するのだ。
特に、ダイエットは将来にわたって続く長期戦だ。
我慢したところで、ゴールはない。
ゴールのない戦いで、ひたすら我慢を続けなければならないのであれば、それは絶望にもつながる
- 慣れれば簡単
という方もいらっしゃるが、つらい思いをしても、慣れなければ失敗という結果につながるだけだ。
慣れることが出来ないものは、慣れることができない。
5.我慢するしないは、エクササイズ内容で決まる
では、どのようにしたら効率よく我慢できるのだろうか？
それは、エクササイズだ。
エクササイズの目的は、
- 不足するカロリーを、蓄えられている脂肪の燃焼でまかなう
ことだ。
すなわち、蓄えられている脂肪をきちんと燃焼できるエクササイズを行えば、我慢の程度も減る、ということにつながる。
6.脂肪をきちんと燃焼するエクササイズ
脂肪をきちんと燃焼するエクササイズとして、フロントブリッジをお勧めする。
そして、その効果を利用して三食のうちの一食と、間食を完全に抜く。
これにより、我慢することなく食事を制限することができ、我慢することなく食事制限を続けることができる。
7.リバウンド
脂肪がきちんと燃焼されていることと、食べられるという安心から、体が飢餓状態にならないので、リバウンドの心配は一切ない。
もちろん、フロントブリッジをやめれば太ってくる。
再開すれば、きちんと消費され始めるので、元には戻るが、お続けいただくのが最もよい。
8.まとめ
- 食事制限に我慢は禁物
食事制限は我慢系ダイエットと呼ばれる。
ソレガシもやっているが、我慢などしたことはない。
我慢する暇があったら、フロントブリッジを行う。
そして、フロントブリッジの効果を利用して、我慢することなく、自然な流れで食事一食と間食を完全に抜く。
簡単だ。
- 我慢しないから頑張れる
- 食べることを我慢すると、できることもできなくなる
これはダイエットも同じだ。
食事制限でダイエットをお考えなら、もしくは今、お悩みなら、是非フロントブリッジを加えていただき、その効果を利用していただきたい。
必ずよい結果を手にすることができる。
お約束する。