ダイエットはつらい。
制限ばかりだ。
なぜやせなければならないのか
と自問自答の末、
やせる必要はない
という結論に達することもある。
しかし、せめて食べられれば、痩せようと思うのではないか?
ここでは、おいしく食べて、比較的楽に、しかし確実に減らす方法をご紹介する。
1.食べたいものを食べて、比較的に楽に、しかし確実に減らす方法
結論から申し上げる。
体幹トレーニングの一つである、フロントブリッジ（ブランクとも）を一日一回行う。
そして、その空腹を感じなくなる効果を利用して三食のうち一食と間食を、完全に抜く。
これだけだ。
これを平日行うだけで、結果を確実に手にすることができる。
2.ダイエットはつらい
ダイエットはつらい。
- あれもだめ
- これもだめ
- それは食べてはいけない
- ○○を食べるなら、一日△△まで
- やせないの、□□が足らないから
- おいしいものは敵
- ・・・
特に最後のものは言い得て妙だ。
そう、ダイエットはおいしいものとは無縁なのだ。
3.罰ゲーム
テレビの番組で、罰ゲームの代わりに、おいしいモノが食べられない、というモノがある。
ダイエットはあのタグイの罰ゲームに等しい、かもしれない。
ここは日本だが、アメリカでは、肥満は解雇につながることもある。
自己管理ができない、という評価をいただいた結果だ。
肥満は罪ではないが、そういう結果をいただく、好ましいとはいえない状態なのだ。
自己管理ができていない、ということの罰ゲームとして、ダイエットがある、と考えてもいいかもしれない。
4.ソレガシのケース
ソレガシは太りやすい。
太りやすい体質なので、自己管理ができていないという評価をいただきやすい。
そういう評価をいただきたくないので、それなりにダイエットに気を使ってきた。
フロントブリッジを始める前は、
- 筋トレをやったり
- 昼食を抜いたり（抜いても、あとで恐ろしい空腹がくる）
- 揚げ物の衣をはずしたり
と、いろいろと気を使ってきた。
しかし、ちょっと気を抜くと太る。
それまで気を使ってきたのが、すべて無駄になる。
その繰り返しだった。
同じことを繰り返すので、正直、ダイエットなどいやだった。
が、先のような評価をいただきたくないので、イヤイヤやってきた。
5.食べられれば続けられる
しかし、先にご紹介した方法を知り、その効果を知ってからは全く気を使わなくてよくなった。
食べたいものを、食べたいだけ食べる。
食べたいときに食べる。
おなか一杯ご飯を食べたら、柿ピーは欠かせない。
もちろん、気が済むまで食べる。
頬張って食べる
6.ドカ食いとリバウンド
ドカ食いすると、リバウンドする、と言われる。
無縁だ。
というかソレガシは、毎日なにかしらドカ食いしている。
慣れない量をたまに食べるから、リバウンドするのだ。
毎日食べていれば、リバウンドなどする暇がない。
7.確実に増えるが確実に減る
もちろん、たくさん食べれば、それなりに増える。
しかし、ご紹介したプログラムをきちんと行えば、きちんと落ちていく。
きちんと減らすことができるので、安心して食べられる。
食べるのは、楽しいことだ。
ただし、それは何の心配もなく食べられるときの話だ。
ご紹介したプログラムは、それを実現する。
好きなだけ食べられるので、イヤになることもない。
8.それなりにつらい
ただし、楽しい話ばかりではない。
フロントブリッジは、それなりにつらいエクササイズだ。
ものすごくつらい、と言った方がよいかもしれない。
かかる時間は十数秒から、数分だが、やっている最中は、一秒が永遠のように感じる。
それでも、有酸素運動の最低20分に比べたら、一瞬みたいなものだ。
永遠のように感じる一瞬だが、その一瞬を経由していただければ、あなたは変わることができる。
確実に変わることができる。
間違いなく、やりがいのある「つらさ」だ。
9.まとめ
食べたいものを食べたいときに、食べたいだけ食べてやせる。
ダイエットの理想だが、それは実現できる。
それなりのつらさを経由する必要があるが、耐えただけの結果を確実に手にすることができる。
ダイエットを続けるのがつらい、という方。
今回ご紹介したプログラムをあなたのダイエットに取り入れていただきたい。
そして、続けていただければ必ずよい結果を手にすることができる。
お約束する。