手っ取り早くダイエットする方法として、
- 断食
- 絶食
が挙げられる。
食べなかった分を、貯まっている脂肪に置き換えて減らそうというものだ。
しかし、実際には、食べないだけでは痩せないのだ。
むしろ、太る。
ここでは、食べないだけでは痩せない理由と、その対策をご紹介する。
1.食べないだけでは痩せない
ご存じだろうか？
むしろ、太る。
確実に増える。
食べていないにも関わらずだ。
納得いかないが、それが事実だ。
2.食べないと、貯める
あなたは、減らしたいので食べない。
一方で、体はあなたの意志とは無関係だ。
体は本能として、生命の維持という目的を持っている。
食べないのは、その目的に反する行為だ。
すなわち、本能に反しているのだ。
3.脂肪は使われない
だから、食べなければ、生命の危機と判断して食べたものを貯める。
もちろん、すでに貯められている脂肪などを使うことはしない。
貯められている脂肪が使われ始めるのは、本当の極限状態だ。
それが来るまで、脂肪を使うことはしない。
だから、食べなくても脂肪は使われない。
たとえ食べた量が少量でも、食べたものを、せっせとため込む。
だから、逆に太る。
4.脂肪を燃やす
食べないで減らすには、体が食事を必要としない状態にすればよい。
そのためには、脂肪を燃やすように体を持って行っていくことだ。
そのツールとして、フロントブリッジ（プランクとも）がある。
これを行って、体幹部の、遅筋といわれる脂肪を燃やしてくれる筋肉を刺激する。
遅筋は刺激されると、ゆっくり、長時間にわたり脂肪を燃やしてくれる。
フロントブリッジの詳しい方法はこちらをお読みいただきたい。
5.空腹感が消える
フロントブリッジを行って脂肪が燃え始めると、空腹感が消える。
燃料を自給しているからだ。
空腹感が消えれば、食事をする必要が無い。
空腹感が消えたのは、脂肪が燃えているからであって、我慢ではない。
脂肪が燃えているので、体が食事を必要としていないからだ。
だから、食事を抜いてもため込まれることはない。
確実に減る。
6.きつい
ただ、フロントブリッジはつらい。
たかだが数十秒、数分だが、たったそれだけの時間が、永遠に感じる。
しかし、それ以上を求めることはない。
一日数十秒、数分で変えることができる。
もちろん、お続けいただくことが重要だ。
きついが、一日一回、数十秒から数分だけだ。
頑張っていただきたい。
7.まとめ
食べないことは、手っ取り早いダイエットの常とう手段だ。
しかし、食べないだけだと痩せないどころか、逆に太る。
そこで、フロントブリッジを行い、体を食べなくてもいい状態にする。
食べなくてもいい状態であれば、食事を抜いても全く問題ない。
貯めることなく、減らすことができる。
食事を抜いたり、食べる量を減らしたりしても、むしろ太ってしまう、という方。
ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
必ず良い結果を手にしていただくことができる。
お約束する。